大家好，今天的视频是针对蝶泳初学者
的练习教学，可以帮助
练习蝶泳腿配合时机，
而不必在手臂和呼吸上分散精力。
这个练习用自由泳划手方式
和侧向换气，
对初学者非常友好。
开始时做三个强有力的蝶泳腿，
同时分开手臂与肩同宽，
然后用一只手臂做三次划水。
然后再换到另一只手臂。
拉水时注意
侧向呼吸，并且像自由泳那样
做高肘拉水。
这个练习有助于把注意力集中在胸部压水，
以及核心力量带动臀部移动。
因为不必专注于自己的
呼吸或手臂位置。
练习时注意力集中在
强有力的蝶泳腿上。
这样可以帮助改进蝶泳腿
的配合时机而不必
关注手臂动作。
同时也有助于练习头部入水
和双臂前伸，
这对今后完整蝶泳练习很重要。
空中移臂时，
头部要保持在水下，
并且使身体和臀部靠近水面，
这样会使打腿和拉水更加容易。
如果头部位置过高的话，
臀部会下沉，
会使手臂代替臀部的作用(错误动作)。
今天的视频就到这里。
如果您喜欢本视频，
请在下方留下评论，
以后您想要哪方面的练习。
希望这个练习能帮到您。
下次再见！
分享到:
閱讀更多 康康游泳技術 的文章
