經常吃高脂肪食物容易得病，
那如果我不吃肉只吃素了呢？
你以為是在養生，其實是在養病！
不僅不能延壽，反而折壽！
來看看武漢有位阿婆的親身經歷！
近日，60多歲的武漢謝婆婆，在體檢時發現體內有大量像爆米花一樣的結石，醫生說這與謝婆婆常年吃素有關。
（請用最快手速劃過）
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阿婆膽囊取出55顆結石
“當時通過彩超發現她膽囊裡面都是結石，但沒想到這麼多。”
醫生表示，正常膽囊跟人的拳頭差不多，但是她的已經有一倍半大小了。
幸運的是，謝婆婆的膽囊功能基本完好。為此，醫院對她實行了微創保膽取石術。
術後，謝婆婆體內一共取出了55顆結石，最為神奇的是，這些結石外形非常像炸糊了的爆米花。
常吃素怎麼也會得結石？
經過化驗，醫生判斷屬於膽固醇和膽紅素 的混合結石，而這與謝婆婆的飲食習慣有著密切聯繫。
然而謝婆婆卻說：“我平時幾乎不吃肉的，一般都是吃素的。”
經常吃素怎麼會患上膽結石呢？
醫生介紹解釋說，正常情況下，我們的膽囊會有規律收縮，而經常吃素，膽囊不像吃葷的時候劇烈收縮。久而久之，膽囊裡膽汁淤積，就形成了結石。
所以說，吃肥肉油脂過高不行，光吃素也不行！專家建議普通人日常飲食。應儘量做到葷素搭配，確保體內營養均衡。
科學清淡飲食注意4點
醫生常常囑託患者：飲食要清淡。但其實，飲食清淡不代表不吃肉，每天只吃素也會出問題。
比如，如果拒絕吃肉，雞蛋和豆製品攝入不足，會造成蛋白質缺乏，引起免疫力下降，皮膚彈性也會變差。
清淡飲食是要在食物多樣化的基礎上，將動物性食物、食用油和鹽限制在合理範圍內，避免過多地使用辛辣調味品。
1. 用油少量多種
清淡飲食要少油，但要保證多種。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精煉橄欖油、葵花籽油、大豆油等最好經常換著吃，而且每日烹調用油以25~30克為宜。
2. 吃豆配合吃蛋
清淡飲食的人大多會減少肉類蛋白質的攝入，此時就需要重視植物蛋白質的攝入，特別是大豆及其製品的攝入。此外，最好搭配1個雞蛋、1杯牛奶。
3. 調料少辣多樣
味同嚼蠟不是清淡，相反，清淡飲食要充分利用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品 ，不僅能提高食慾，解毒殺菌，還能減少鹽的使用。但需要注意的是，辣椒用量要有所控制，尤其是術後患者要少吃。
4. 烹調多蒸煮
烹飪時，多采用快炒、清燉、清蒸、白灼等方式，可最大限度保留食物的原味和營養素。還要學會多種食材搭配，例如肉類最好和低脂、高纖維的菌藻類食材共同烹調，可減少脂肪和膽固醇的吸收。
素食者最該補足6類營養
n-3多不飽和脂肪酸：吃亞麻籽油、紫蘇油及部分海藻。
維生素B12：多吃發酵豆製品、菌菇類，必要時服用維生素B12補充劑。
維生素D：食用強化穀物，保證每天曬太陽。
鈣：多吃西蘭花等綠色蔬菜、杏仁、用石膏做的豆腐。
鐵：多吃菠菜、黑木耳等；富含維生素C的果蔬有助植物性鐵的吸收；鐵鍋炒菜。
鋅：多吃豆類、全穀物、堅果和菌菇類。
這些習慣也是假養生！
01
晨起喝一杯涼白開
晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
02
每天梳頭一百下
有人認為每天梳頭一百下具有美髮的功效，但是如果過分梳頭的話，會刺激頭皮分泌大量的皮脂腺，
尤其是對於油性皮膚髮質的人群來說應該少梳頭。乾性髮質可以選擇天然鬃毛做成的梳子。03
起床就疊被子
起床後立馬疊被子，汗液留在被子裡，會給病原體創造生存環境，對身體不利。正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾曬一次。
04
週末補覺
週末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。專家建議，週末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。
05
喜怒不形於色
我們常說做人要做到“喜怒不形於色”，勉強做出假笑，會使壓力得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，患上高血壓或心血管病的概率就會增加。
所以還是想笑就笑，想哭就哭吧~不拿養病當養生
好好吃肉，改正習慣
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