現在時尚圈流行的是穿衣顯瘦，脫衣有肉，一味的肌肉男，其受歡迎的程度大不如從了，因為他總會讓人想到為增肌的蛋白粉，哭唧唧，瑜伽男人也一樣可以練，現在越來越多的男人都在練瑜伽，所以，想要虜獲他人的目光，變成一個偷心賊。並且收穫真正身心的健康，或許你可以試著再加點瑜伽了，快來加入吧！
舞王式
因為男生和女生天生的身體差異，柔韌度比不上女生。所以說男生在平衡以及柔韌度，這方面需要多下點功夫。這個體式能幫你快速提升，右腿單腿站立，脊柱與右腿呈90度，左腿向後抬起，左手握住左腳腳尖，初學者右手按住右大腿輔助支撐。這個提示不僅能提高你的平衡能力還能拉伸韌帶，也是可以強健腿部和肩胛的肌肉喲。
單腿起重機式
這個體式有點難，它的功效使我們的腹部器官肌肉，以及手臂，胸部，背部變得更為強壯，在這個體式中，我們的身體就好像一架起重設備一樣，當它朝不同方向移動時，身體的不同部位承受重量，因此這些部位都可以迅速有效的鍛鍊到，很考驗瑜伽者綜合能力特別是手臂力量喲。
單手起重機式
這是前一個體式的加強版。由頭倒立式開始用雙手手臂支撐至用手肘支撐腹股溝部，彎曲雙肘，把彎曲的那條腿向後伸直，不要碰到地面，而是與地面平行，保持整個身體和頭部離開地面，緩慢抬起左腿右腿。維持20秒穩定，然後逐步抬起左手，放在右肩胛骨處。這個難度極大，極度考驗了身體協調能力核心肌力以及手臂支撐的能力。不小心還會傷害到自己，所以說練習的時候要注意量力而行，不要一味的逞強噢。
單腿鴿王式。
坐在地面上，彎曲右膝，右腳腳後跟貼在左側腹股溝處，左腿向後伸直。使右腿左腿大腿小腿膝蓋都保持一條直線上，並貼在地上。彎曲脊柱，頭部向後仰，彎曲左膝，左腳向上抬，雙手上舉抓住左腳後跟，在此過程中要注意胸部，儘可能的彎曲脊柱，擴展胸部。這個體系它可以促進脊柱的功能，增加性功能，有調解調節泌尿系統和生殖系統好處，還可以鍛鍊肩胛背部的肌肉，增加人體的健康與活力，控制性欲，加強自制能力。常練這個體式，可以讓你的身體非常的柔軟哦，與另一半達到高度一致的契合。
輪式變式
首先以山式站立。緩慢下腰，用雙腳和雙手支撐身體呈拱形。維持20秒，然後逐步墊起腳尖，抬起右腿並彎曲，頭部自然下垂，保持脊柱的彎曲度。右腿儘可能的上抬，增加體式的難度。這個體式可以極大的鍛鍊的脊柱的柔韌度以及身體的平衡能力。可以糾正肩頸椎，腰椎病帶來的後遺症問題。緩解我們健身後帶來的肌肉痠痛骨骼僵硬的問題，可以放鬆我們全身的脊柱，增強手臂肌肉和腿部肌肉。
對的沒錯，瑜伽也可以增加肌肉，並使你的肌肉線條變得更加柔和勻稱，達到視覺效果上的和諧，讓你並不弱雞，還可以調節身體激素，排除的你飲食中入口，熬夜中產生的毒素。活著不好嗎？有活力的活著不好嗎？如果你喜歡，你可以健身加瑜伽，二合一效果最好，何樂而不為了？
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