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文 | 十点君
知乎上有一个热门问题：身材好是种怎样的体验？
下面的每条回答，都让十点君嫉妒得不行：
逛商场只会是我挑衣服、不是衣服挑我；
能理直气壮享受美食，完全不会有负罪感；
比以前自信很多吧，会觉得没有什么事能难倒我......
是啊，人变漂亮倒是其次，最重要的是：你能控制身材，才能掌控生活。
网上曾有个段子：“一定要小心那些有六块腹肌的男人，和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力。”
不由得想起传奇宋美龄，体态匀称优雅，在外交场合赢得首脑们交口称赞。直到去世时，她的体重依然在50公斤左右。
宋美龄与罗斯福夫人
还有“金庸女神”夏梦，不仅年轻时拥有玲珑身材、蜚声影坛，晚年依旧风姿卓越。难怪让金庸魂牵梦萦，以她为原型创作出小龙女、黄蓉等经典角色。
年轻时的夏梦和晚年夏梦
不得不说，看起来风轻云淡的美人，私底下肯定都是下了苦功夫的，这才能跑赢时间。
18岁前，你的身材是爹妈给的，但18岁之后，是靠自己修炼的。
然而，快节奏的生活里，总有一些理由在阻止我们变美：
久坐造成脊柱弯曲、腰酸背痛，却连按摩的时间都没有；
没时间运动，屁股扁平大腿粗，整个人看起来显得“垮”；
肚子上的“游泳圈”比胸围还大，穿衣服总少些女人味；
生完孩子想塑形，却被混乱的生活彻底打乱节奏......
于是，很多人把身材不佳，简单归结为“胖”，嚷嚷着要减肥。
但其实，你不是胖，而是肉没长对地方。
如果腰身纤细、胸臀挺拔，只需要简单基本款的衣服，就能让你看起来得体、有气质。
哪怕你不爱打扮，好身型依然会让你充满朝气，跟丈夫出门会不输气场，参加孩子同学会都更自信。
十点君就认识一位这样的气质美女，她不算胖，却丰腴得恰到好处；将近40岁，不再是掐出水的小姑娘，却由内而外散发出蓬勃朝气。
她是我身边“最懂生活的女人”——刘玲玲。
从厦大系花到豪门弃妇
暴瘦10斤、闭经2年，她到底经历了什么？
她的朋友圈里，有阳光明媚中的早餐、夜晚宁静的月亮、山谷溪涧中的树木......自由自在，全无烦恼。
见过她的人，也都惊讶于她不施粉黛却充满光泽的素颜，温和中透露出自信、笑起来从容大气。
旅行的时候，曾碰到一位演员夸她：“你是我见过的最有气质的人。”
她说，其实每个女人都有自己的气质，只是你不知道怎样找到它，比如以前的自己......
那年，她在厦大念书，遇到了一位典型“高富帅”、学生会风云人物，两人不仅一见钟情，还约定毕业后结婚。
大学时期青春靓丽的玲玲
然而，她渐渐开始怀疑这段感情。
原来，两人走在大街上时，他总是不自觉看向前凸后翘的女生，
而玲玲是个只有92斤的“纸片人”。看着镜子中的自己，胸臀扁平、肚子微鼓、腿不够长，她陷入深深的自我怀疑中，每天患得患失。
从前在学校时，总穿小一号的bra，宽大的校服，生怕比别人发育得快，看起来太“妖”......
为什么成年后的世界，完全变了样子？
婚礼前夕，她苦心维系4年的感情，最终破裂。
未婚夫逃婚了，选好的戒指、拍好的婚纱照成了最大的讽刺。
她想：一定是我身材不够好，才会输得这么惨。
连着几天以泪洗面后，她开始报复自己，疯狂跑步、举铁，一下子暴瘦10多斤，可身体也渐渐亮起红灯，睡眠紊乱、长期闭经。
直到突然晕倒，被送到医院，医生说：“再这样下去，连生育都会受影响！”
带着伤痛逃离，孤身流浪异地
遇见瑜伽后，她重拾女人的自信魅力
几乎绝望的她，被朋友带去旅行散心，直到在苏州的那天，她路过一间禅房......
美国的昆达里尼瑜伽大师Gurubachan Singn Khalsa 正在讲课，她被老师柔和自信的笑容深深吸引，不自觉走进去，体验了一节瑜伽课。
玲玲向瑜伽大师虚心请教
在体式的不断拉伸和冥想的静默里，她感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的泪水从眼底不断滑落。
她向瑜伽大师道歉，瑜伽大师笑着说："不必道歉，接纳真实的自己并不可耻。”
玲玲反复琢磨：是啊，折腾这么久，根本原因还是不愿意接纳真实的自己，因为真实的自己并不完美。
而课上的其他同学，无论高矮胖瘦，看起来都挺拔舒展、光彩照人。
她忽然想通了：花有花的娇美，树有树的挺拔，鱼有鱼的可爱，何必因为别人的美自惭形秽呢？
后来，她坚持练习瑜伽，学会享受跟自己独处的时光，脸上也渐渐浮现起自信的笑容。
收获凹凸有致的身材倒成了其次，最重要的是，她拥有了一份让千万女性受益终身的事业——
先后成为美国KRI认证的瑜伽高级老师、加拿大MAMALIVE基金会健康乳腺教师；
2013、2014年，她陪智利女性之光创始人Nam Nidhan Kaur全球巡游，去香港、台湾、菲律宾等地，帮助
数万女性用瑜伽进行自我调整和疗愈，备受好评；
在菲律宾，玲玲带领团队清晨练习
同年，她作为“BREATH”昆达利尼瑜伽亚洲大巡游指定组织者，带领数百名学员去世界各地进行成长修炼；
印度巡游
在国内，她的瑜伽教学也备受热捧，还受邀给阿里、百度、腾讯等名企经理人做瑜伽减压；
七匹狼集团前副总闫军、喜达屋集团英籍高管伍德福德夫妇，清华大学教授何锦英都是她的学生。
从不自信的“豪门弃妇”到温婉如水的气质女神，从一窍不通的瑜伽小白到最具灵气的成长导师，
她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。帮助产后妈妈重整人生
健康的体态，是感受一切美好的开始
很多人都羡慕别人身材好，气质佳，以为通过减肥就可以变成那样。
而玲玲说：真正决定一个女人美不美的，其实是“曲线”。
只要搞定“胸、腰、臀”这三个地方，你就成功了一大半。
玲玲老师有一位学员，是一位产后妈妈。
生孩子后，虽然体重降回从前的105斤，但很明显松垮了许多。
于是，她去报名了一个高档塑形班，花了不少的钱。健美老师做着看起来很厉害的器械，课后带学员练习倒立。
她下定决心开始学习，可总也做不好，和老师反映身体不舒服，老师帮她纠正无果后，无奈地说：“大姐，你多练练吧。”
这种情况下，运动非但没有为她带来身心放松，反而造成了更多的压力。
玲玲老师倾听了她的故事，才知道她因为高龄生子，一度难产，受了很多罪，腰酸背痛是家常便饭。
于是跟她分享自己的学员如何练瑜伽，他们之中包括腰椎病患者、高龄学员、孕产妈妈、乳癌患者等。
就这样，她找到了更适合自己的塑形方式。每天早晚练习，碎片时间拉伸，享受呼吸，尊重身体的感受。
就这样遵循着自己的步调，渐渐地朋友都夸她瘦了。比数字下降更令人激动的是，她看起来凹凸有致、比以前还有女人味。
每天10分钟碎片时间
你也能拥有凹凸有致的S型曲线
对女人而言，瑜伽是塑造健康体态的最好方式。
快节奏的生活，高强度的工作，不断攀升的房价，让我们心力交瘁，身体虚胖，渐渐走入亚健康状态。
瑜伽可以帮助你感知你的状态，释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，来一场放松和疗愈的深度“spa”。
可很多人以为，练瑜伽要去瑜伽馆。
但其实，走出瑜伽馆，离开私教，才是最适合现代人的瑜伽生活方式！
我们很容易被瑜伽班的华丽体式吸引，但她很可能是舞蹈老师转行的，没有塑形、减压、冥想相关专业知识。
而且，瑜伽是化繁为简的心灵艺术。当你疲惫不堪、忙碌无暇时，才它最有用的时候。
不限时间地点：你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟，都可以做瑜伽练习。
不需要专门的器械装备：厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。
不限年龄：大学生练瑜伽摆脱单薄的“纸片”身材，成熟主妇练瑜伽修炼女人味，初老者练瑜伽强身健体，每个人都可以通过瑜伽重拾自信。
美白至少需要6个月，减肥不反弹起码要坚持一年，医疗美容费用动辄成千上万......
而瑜伽，堪称性价比最高的“变美术”。每天练习10分钟，25岁通宵加班也能迅速回血，35岁体态婀娜尽显风韵，55岁身心轻盈有活力......
如果你还在为赘肉烦恼，如果你没有S型的女性魅力，如果你经常在疲惫过后心神不宁。或许，玲玲可以来帮点忙。
现在，她来到了十点课堂，希望为所有想要改善形体、释放压力的你，带来《瑜伽塑形训练营: 21天打造S形曲线》。
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