我第一次接觸辟穀，是2011年12月31日。
對這個日子，我永生難忘。
大家應該還記得，在那之前，所謂的“瑪雅預言”被炒作得沸沸揚揚。我雖然不相信世界末日說，但是這種論調卻逼迫我去面對關於宇宙人生的本質問題。
我問自己：“如果明天就死，有什麼遺憾嗎？”
膚淺的頭腦一開始是逃避這種問題的：“哈哈哈，你別開玩笑，死？不存在！”但是我沒有被頭腦的把戲所迷惑，我還是在問這個問題。閒暇時問，冥想時問，做夢時問，最後得到了一個答案：“你學了這麼些東西，什麼心理學什麼冥想什麼教練技術，為什麼還是渾渾噩噩一知半解？在這個世界夢遊了四十年，還嫌不夠嗎？有什麼讓你心安？沒有！有什麼讓你覺得‘對了，就是這個沒錯了！’沒有！古人云‘四十不惑’，你卻四十糊塗！你一個半吊子，還想助人？先救自己吧！”
在末日預言席捲全世界的時候，我被這個聲音揪起來，扔在半空中。
有朋友向我說了老師新年要來開一個“辟穀內修班”的事情，我突然覺得這也許就是一個機緣，於是就決定了。
老師要求學員要住在一起，我就背上我的戶外包去了課堂。
很奇怪的，老師來的前一天，我莫名其妙發燒。後來第二次去終南山跟隨老師辟穀，也是這樣，出發前就發燒、重感冒，似乎我的身體要把我最迫切需要解決的問題給老師看到一樣。
揹著包走過鬧市的時候，我心裡對辟穀充滿好奇和恐懼、擔憂。心想萬一餓壞了怎麼辦？萬一走火入魔怎麼辦？當時的心情，和現在一些想學習辟穀和內修的學員是一樣的。後來突然之間，心裡有個聲音說：“隨它去吧，要死就死！”然後就輕鬆了，放下了。
由於老師有交代，我不能公開老師的名字，也不能公開課程內容以及當時的圖片。我只能說說自己的體會和理解。
現在教授和學習辟穀的老師和學員很多，各種流派都有自己的見地和法門，我所學的，僅僅使我所學的，既不全面，也不權威，希望各位求同存異，相互印證，為己所用，共同進步。
在正式上課之前，老師對辟穀的原理作了說明，道家認為，生命的根本是氣，任何物質攝入體內，要經過運化之後，成為氣態，才是人體可以吸收的能量。日常飲食雖然可以提供人體能量的物質基礎，但是運化過程中，會產生廢物和毒素，有得有失。通過內修，我們可以開啟更加高級的生命形態，即靈性的狀態，在這個狀態，可以直接吸取天地精華，以氣補氣、以氣養氣。這不是玄學和迷信，而是經過數千年實踐的生命科學。
現代人，尤其是成年人，按照道家的觀點，最適合性命雙修，就是改善身體健康狀況的同時促進心性的成長，辟穀是性命雙修的有效方法。
過程中，老師一邊教我們練功，一邊講解原理，還講了很多他自己的經歷和心得體會，還有個別指導和互動，空閒時還教我們推拿按摩，給我們做針灸、推拿的治療。七天時間，老師和我們一起辟穀，我們只是學習和練功，老師卻是火力全開，不但要加持我們練功，還要不停說話，開解我們的疑惑、啟發我們的靈性，還要治療我們的身心疾病，用實際行動和實際效果，讓我們體會到辟穀內修的真實效果和威力。
站樁是學習的內容之一，剛開始站樁，我全身經絡都很淤堵，難受得不得了，那種難受很強烈，卻是語言難以形容和表達的。為了緩解痛苦，我只能扭來扭去，結果被老師當頭棒喝：“你什麼功夫都沒有，也叫老師？怎麼教別人啊！”老師的話，直戳心窩，當時無比難受，過後卻受用終身。
說句題外話，過去不知道什麼是幸福，現在我可以說，幸福就是能找到可以追隨的導師，讓你的心可以臣服和安定，可以開示宇宙人生的秘密，可以讓你知道是非對錯，可以讓你學會應對痛苦和挫折……我有幸遇到過這樣的幾個老師，現在想來，非常感恩。
打坐也是學習的內容之一，之前學冥想就打坐，但是沒有這次這麼紮實。氣衝夾脊關的時候，脊柱劇痛，像要斷了一樣，腰都直不起來。那種痛，痛入骨髓，還無能為力，只能死撐死扛。
但是課程結束之後，身體素質像是上了一個臺階，精力明顯旺盛，抵抗力也大大增強。
課程中，減肥效果是立竿見影，每天一公斤，看著體重稱上的指針往下掉，頓時覺得受那麼多苦，已經很值得了。
但是隨著課程一天天進行，身體的痛苦逐漸減少，好處卻不斷增加。
剛開始的兩天，飢餓感明顯，又餓又饞，但是更大的心理負擔，來自過去受到的正統教育帶來的焦慮，覺得不吃飯會對身體造成不可預知的損害。這些負面情緒，隨著老師的講解和練功的深入，逐漸消失。
在這裡必須說明一下，斷食也好、辟穀也罷，其實都是要滿足很多條件的，否則確實會對身體造成可怕的傷害。為什麼老師要求學員要住在一起？就是為了確保安全。例如特別強調不能受風寒，絕對不能洗澡，洗臉洗腳都只能用熱毛巾擦一下。每天三個大棗一個蘋果和限量飲水，這都是有規定的。早睡早起，作息起居也是嚴格要求。當時是1月，寒冬，還特別強調不能接觸涼水。到後來復食（有些門派叫做“開谷”），吃什麼、怎麼吃，也有規定。現在不少人想當然地自己亂搞，以為斷食、辟穀就是不吃飯，其他一切照常，搞壞身體，還埋怨說辟穀是騙人的，這非常惡劣。
到第四天，我因為有事必須離開課堂去處理一下，回到鬧市，看到路邊各種食物，突然覺得很髒很噁心，完全沒有胃口。飢餓感也突然完全消失，覺得自己神完氣足、身輕如燕、頭腦清爽、乾淨通透。而現實世界，我覺得很髒，一心只想趕快辦完事回到課堂。
回來後我對老師說：“您能出山來俗世教導我們，簡直就是奮不顧身，跳進糞坑！”
同學們也都經歷了這個過程，到第六天，我們閒聊的時候，可以互相介紹自己家鄉的美食，嘴上說的熱鬧，卻完全沒有飢餓感。七天課程結束以後，有同學還繼續辟穀，堅持了二十一天。
這種事情，沒有親身經歷過，很難相信。
我北京有一個大姐，也是得了真傳，一言不合就辟穀，一年三百六十五天，可以辟穀二百多天，人變得又年輕又苗條，身體也很好，現在反而覺得吃飯是個負擔，很麻煩。
三年後，我又追隨老師去終南山辟穀內修七天，學習了些更深入的法門。期間還略作遊覽，拜訪了《問道》編輯部，看了點當地名勝什麼的。對著終南山的美景練功，才知道為什麼歷代高人有那麼多詩文讚美終南山，才知道為什麼從古至今那麼多人選擇修道，原來放下塵世的那點所謂的快樂，得到的是這樣的舒爽！想回歸塵世，很簡單，那些東西隨時可以撿起來，想出世，那就難了。
我想有不少人，以為出家是懦弱愚蠢地逃避現實，他們大錯特錯了。出家是很大的福報，能夠擺脫世俗的牽絆而潛心修行，是很幸福的。這麼說吧，一個人知道自己想做什麼，又可以沒有干擾和障礙地全心去做，難道不是幸福嗎？我老師也沒有這種福報，他曾經出家，但是家人大鬧終南山，他只有乖乖回去過日子。所以他開個醫館，行醫為生，遇到有緣人，就傳授一些內修功夫，成為半隱。
我們每個學員，幾乎都面臨著修道和世俗衝突的困擾。就拿辟穀來說，遇到逢年過節，少不得家族聚會，可是又要練功，只好參加聚會但是不吃東西，於是引來各種議論和勸阻，解釋到最後只想翻白眼，甚至影響家庭關係。但是辟穀帶來的種種益處，也推動著我們堅持。經過長期鬥爭，基本上都能得到家人的認可和理解，甚至可以影響別人也參加進來。我夫人和一些朋友，現在也和我一起站樁，我們還建了打卡群，互相督促，每天堅持。
辟穀之後，我的心性和身體都發生很多轉變，在有些方面，依稀有點了悟的感覺。日常飲食，自然地變得清淡，偏愛素食。身體反應靈敏，對於不對的飲食，身體自己就排斥。味覺發達，特別喜歡新鮮乾淨的食材的鮮甜滋味。
司空圖大概是修道的人，他的《詩品》名句迭出：“素處以默、妙機以微。飲之太和，獨鶴與飛。”把這種境界說的很透徹。“濃盡必枯，淡者屢深。”把這種滋味說的很傳神。
此後，有機會，我就不定期辟穀。關於辟穀的益處，有很多研究和結論，我就不贅述了。
以上是我自己學習的過程和體會，彙報出來，供大家參考。
下一期，重點是講講和心性有關的體會。
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