高血壓是一種有遺傳背景的生活方式相關疾病，其高患病率和低控制率已極大的影響了人們的生活質量。合理有效的進行高血壓治療對提高血壓控制率和改善高血壓患者的不良預後極為重要。在全國高血壓日來臨之際，大連市第五人民醫院心內科醫生，帶大家認識並瞭解一下高血壓基本知識。
得了高血壓，有什麼症狀？
高血壓通常沒有特別的症狀，少數人可能有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、麻木、心悸、記憶力減退等症狀。相當一部分人出現嚴重併發症時，才知道自己患有高血壓。
如何診斷患了高血壓病？
世界衛生組織（WHO）規定，收縮壓＜140mmHg，且舒張壓＜90mmHg，為正常血壓；收縮壓≥140mmHg，且（或）舒張壓≥90mmHg，為高血壓。
如果您連續三次不在同一天測量血壓都超過正常標準，就應及時治療。為了找到引起高血壓的原因及判斷有沒有靶器官的損害和損害的程度等，還需要做相關檢查：
1.心電圖及超聲心動圖檢查，判斷有沒有左心室肥厚和心律紊亂。
2.X 線或CT 檢查，判斷有沒有主動脈擴張或狹窄。
3.尿常規及血肌酐等化驗，瞭解腎功能情況。
4.血糖、血脂及血鈣檢查，瞭解機體代謝情況，判斷有沒有併發症的發生。
5.查眼底，檢查眼底動脈看血管硬化程度。
確診後，要注意以下問題：
1.查找病因，排除繼發性高血壓。繼發性高血壓是由其他疾病引起的，血壓增高只是其中的一個症狀，當引起血壓升高的疾病好轉後，血壓可恢復正常。
2.確定是否存在併發症，有無器官損害。需要做相關的檢查。
3.積極控制血壓。一方面要在醫生的指導下正確服用降壓藥物；另一方面要積極進行非藥物治療，如控制體重、加強運動、戒菸限酒、低鹽低脂飲食、勞逸結合、保持心情舒暢等。
4.高血壓患者要參加高血壓規範化管理，需定期體檢。
現狀
高血壓是最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。據2013年國家衛計委疾控局和中國高血壓聯盟統計報告：中國18歲以上成年人中，高血壓患者高達33.5%。
高血壓是一種全身性慢性血管疾病，極易發展為心腦血管疾病，引起腦出血或腦血栓、心臟衰竭、腎功能不全等嚴重的併發症危害人類健康。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床症狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
高血壓病有哪些注意事項？
一合理膳食
1.飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌食品---蕃薯、幹豆類、味濃的餅乾類。
②蛋白質食品：
適宜食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品、大豆製品。
應忌食物---脂肪多的食品。
③脂肪類食品：
適宜食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚。
④維生素、礦物質食品：
適宜食品---蔬菜類、水果類、海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌食物---纖維硬的蔬菜、刺激性強的蔬菜。
⑤其他食物：
適宜食品---淡香茶、酵母乳飲料。
應忌食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物、醬菜類、咖啡。
3.高血壓病人應注意的飲食習慣：
① 首先要控制能量的攝入。
② 限制脂肪攝入量。
③ 適量攝入蛋白質。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日6g以下。
⑥ 多汔新鮮蔬菜水果。
⑦ 適當吃些海產品。
二適量運動
運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。
1.運動時的注意事項：
① 勿過量運動或太強太累，要以循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天避免中午豔陽高照的時間；冬天要注意保暖，防中風。
③ 穿著：選擇舒適吸汗的衣服，如棉質衣料、舒適的運動鞋等。
④ 切勿空腹運動，以免發生低血糖，最好在飯後2小時進行。
⑤無論何種運動，重在堅持，在無不適狀況出現的前提下，請勿半途而廢。
三戒菸限酒
研究證明，吸一支菸後心率會增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為菸葉內含有尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。同時，大量飲酒會使得高濃度酒精導致動脈硬化，加重高血壓。 因此，請高血壓患者戒菸限酒。
四情緒平穩
高血壓患者在心理上的表現是緊張易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者應注意培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒過激及緊張焦慮，遇事儘量保持冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，比如向朋友、親人傾吐或參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己擁有一個平和的精神境界，從而維持穩定的血壓。
五自我管理
1. 定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。2.治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，這樣才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。3.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。4.條件允許時，可自備血壓計及學會自測血壓。5.時刻注意勞逸結合，合理飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6.老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。
7.血壓升高或過低、血壓波動大，或出現眼花頭暈、噁心嘔吐、視物不清等症狀時，應及時就醫。
高血壓患者宜吃什麼
蔬果
蘿蔔
蘿蔔味辛甘性涼，可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。
獼猴桃
其味酸甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
茶
推薦三款降壓茶，常喝它，降血壓、降血脂、預防冠心病。
1、菊花山楂茶
材料:菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
2、枸杞決明茶
材料:決明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。將這些茶一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。
3、山楂荷葉茶
材料:山楂50克，荷葉15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶飲。每日1劑，常飲。有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，還有減肥的功效。對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。
監審：謝豔紅
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