现在的年轻人夜生活丰富，睡得晚，早上自然就起不来。不过有的时候早上起不来，却和熬夜无关，而是身体真的出了毛病，比如湿气过重。
湿的性质就是重、浊。所谓重就是感觉身体累、沉，包括脑袋头重如裹、身上的肢体困倦乏力都是和湿邪有关系的。而湿还有一个特征叫做湿为阴邪，最吸阳气，当你早上起来的时候是阳气最弱的时候，所以早上的话就会特别明显。同时湿还有一个是特性叫粘滞不爽。这个所谓的粘滞不爽表现在大便粘腻拉不净，大便稀溏、次数多，以及女同志的妇科带下、小便的浑浊等。舌头上的表现主要是舌头胖大、有齿痕、舌苔腻，这都是湿的表现。在饮食上要少吃肥甘厚腻辛辣刺激的东西，同时还要特别注意烟和酒，酒是非常容易生湿的。
在饮食上，要有一个健康合理的膳食结构，不要无形当中去加重脾脏的负担，脾的运化功能差了，自然而然体内就会生湿。脾越是虚的时候，就越容易生湿。主要是因为脾主运化，运化功能不好就不能及时把体内多余的水分运化出去，积攒体内湿就会越来越重。平时可以多吃一点健脾利湿的食物，比如山药、薏仁米、赤小豆等。脾主四肢，肢体的坚韧是和脾的运化有很大关系的，反过来说就是多活动，能够帮助健脾运化。脾的运化功能好了，自然就不会再生湿了。
分享到:
閱讀更多 營養wang老師 的文章
