養生窩：身體上呈凹陷的部位，隱藏著大量對身體有益的穴位；
失眠三“窩”——鎮靜安神按眼窩
眼窩：通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，同時具有鎮靜安神、改善頭痛、預防眼部皺紋的功效；
按摩禁忌：輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘；
失眠三“窩”——寬胸寧神揉腋窩
腋窩：俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴，該穴有寬胸寧神的功效，尤其適合心神不屬型失眠患者；
揉按禁忌：四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘；
失眠三“窩”——補氣養血搓腰窩
腰窩：腰部脊柱左右凹陷處，兩側分佈夾脊穴和背俞穴，沿著脊柱走向從上至下捋按；常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑；
夾脊穴： 夾脊在背腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17個穴位，乃華佗所創
背俞穴： 五臟六腑之氣輸注於背部的腧穴，屬足太陽膀胱經的經穴，背俞穴全部分佈於背部足太陽經第一側線上，即後正中線（督脈）旁開1.5 寸處，背俞穴與相應臟腑位置的高低基本一致 ；
中醫養生利弊：無“立竿見影”之效，需“水滴石穿”之功
中醫講究養生應順應四時才能達到延年益壽的目的。
平日裡需合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則，積極參加體育鍛煉，強身健體，增強抵抗力。分享到:
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