佳昊文化
出現這種情況可以在睡覺前多進行體育鍛煉，比如睡覺前去體育場跑幾圈，或者做俯臥撐100個，身體蹲200個，仰臥體坐100個，直到感覺精疲力盡，實在做不動的時候為止，然後回到家洗個熱水澡，將全身的汗沖洗乾淨，再去睡覺就不會出現打呼嚕、磨牙、說夢話的情況。
或者在睡覺前做深呼吸，先將肺裡面的殘餘氣體排淨，然後再盡最大努力吸氣，吸到最大，憋氣10秒，然後在緩慢吐氣，直到肺內的空氣被吐淨，再進行吸氣，連續做10下，可以促近睡眠，減少打呼嚕，說夢話以及磨牙的情況。同時最好睡前不要吃的太飽。因為吃的太飽就容易出現睡眠不好，打呼嚕，說夢話，還磨牙的情況。
如果上述方法仍不能起到作用，最好去醫院看醫生，如果去檢查最好掛耳鼻喉科，如果耳鼻喉科檢查沒問題，再掛消化科，如果消化科檢查也沒問題，可以掛神經內科。
關注“醫學慕課”頭條號，更多健康問答輕鬆看
醫學慕課
睡眠障礙包括睡眠失調、異態失眠、病態睡眠三種類型。兒童睡眠障礙是遺傳、疾病、圍生因素以及兒童性格、家庭環境和教養方式共同作用的結果。睡眠不佳時需要除外軀體疾病，如腺樣體肥大、扁桃體肥大等情況。睡眠障礙對兒童的神經心理和認知的影響明顯，表現為注意缺陷、多動、記憶力下降、行為障礙以及情緒問題。
睡眠障礙如同其他疾病一樣，當理解其特徵和發病機制後，在合理的干預下就能緩解甚至治癒。治療的手段有：健康教育、心理行為治療、時間療法、光療法、藥物治療、物理治療以及外科治療。 一般睡眠障礙的首診科室為神經內科，祝及時治療，早日康復。 
兒科恩銘
首先說睡眠不好，可能是脾胃不和，也可能是肝腎陰虛。還有可能是睡前愛玩手機，這個我是猜測啊，沒有的話更好，有的話一定要改，當然這習慣確實不容易改😂
再說睡覺打呼嚕，💤磨牙，說夢話。這個有幾種原因。
①遺傳，這個得去檢查，如果是遺傳，只能做手術。
②肥胖的人容易打呼嚕，減肥吧，瘦了之後打呼嚕會減輕。
③痰溼體質的人打呼嚕，祛溼健脾，補脾是補後天之本。少喝涼啤酒。過了夏天好點，那麼以後夏天就得注意了。現在少吃寒涼的食物，因為寒涼的食物容易傷脾，導致肚子大，有將軍肚的人一般愛打呼嚕。
④血瘀體質的人也容易打呼嚕。有的可能還會窒息。我遇到過一個，他給人油膩的感覺，抽菸喝酒都挺多的，夜裡睡覺呼吸不暢，只好住院治療。
除此之外，飲食要清淡一些，少吃肥膩厚重的食物。最好能戒菸戒酒。
不知我說的這些，你有沒有？我建議你去看中醫，讓中醫給你把脈，根據你的體質幫你調理。
