他是中國娛樂圈明星，出道以來究竟賺了多少錢？
有媒體估算：13億。
還有媒體估算：23億。
更有媒體估算：34億。
然而他們都猜錯了，答案是：“56億！”
他紅遍大江南北，賺的盆滿缽滿不說，還和岳飛、孫中山一起被寫進教科書，
成為了首位被列入當代中學教科書的藝人！
放眼中國當下，如此名利雙收 ，他究竟憑什麼？
他就是，周潤發。
十一期間，他參演的電影《無雙》，上映了。
槍林彈雨中，63歲的周潤發一襲白衣出場。手持雙槍，殺伐果決，無所畏懼，意氣風發。
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帥，是真的帥。
彷彿又見到1989年，《喋血雙雄》裡那個同樣穿白衣、持雙槍的悲情殺手。
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《英雄本色》中，“小馬哥”用假鈔點菸，帥暈了整個亞洲。
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32年後，當這一幕在《無雙》裡重現，爺爺輩的他仍能撩妹無數。
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不僅氣質帥，發哥在《無雙》裡的身材，也仍能引爆熱搜！
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你敢相信這是個63歲男人的身材？做起引體向上，背影好似二十歲，肌肉緊實有力。
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而且這身材比例大長腿，愣是把182的身高營造出188的錯覺，氣場一如既往的強大。
有人說，中國男人一到中年，就會保溫杯傍身，除了油膩就是大腹便便。
“帥氣”、“紳士”、“意氣風發”……通通成了英雄垂暮後不敢妄想的詞。
可看看周潤發，即便青春一去不復返，發哥，卻還是那個發哥。
許多網友在看了電影后紛紛表示被髮哥圈粉，甚至在底下熱評“時光匆匆而過，你大媽不再是你大媽，但你發哥永遠是你發哥。”
來波動圖感受下週潤髮的大長腿！
在這個影響三代人的男人身上，找不出歲月的痕跡。
完美身材的背後，是十年如一日高強度的自律。
據說，周潤發幾乎每天都堅持運動。
9月底，他為了宣傳新電影來到北京，幾乎每天都在朝陽公園晨跑，還引發了全民跟跑。
早年拍攝《澳門風雲3》的時候，正值酷暑，仍堅持每日跑山路5公里。
不僅如此，他還經常組織好友爬山。周潤發曾在採訪中表示：“聚會party對我產生不了多大的吸引力，有空的話我喜歡多去山裡呆呆”。
甚至慶生也是約著好友一起爬山慶祝。
這份高度的自律不僅僅表現在身材上，更表現在人生態度上。
他熱衷公益，去年臺風“天鴿”席捲港澳。
有網友看到一名男子冒著強風，沿街砍樹清路，走過去認真一看才發現竟然是周潤發。
他裸捐56億，生活簡樸，堅持公交、地鐵出行。
對粉絲的合影要求來者不拒。
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看著這些照片，有人問：
“怎麼感覺發哥比合影的路人還開心，彷彿路人才是明星。”
比起靠流量吃飯的年輕明星，拿下三次金像兩次金馬獎影帝的發哥，反而更懂得如何尊重愛護粉絲。架子？不存在的。
就像他跟魯豫說的：粉絲看我電影那麼久，我怎麼可能幾秒鐘都不給他們？
周潤發帶魯豫逛菜市場，幾乎所有的賣菜老闆他都認識，打完招呼還要拉幾句家常，十分接地氣。
周潤發曾在採訪中說：“錢財名利都是身外之物，作為一個藝人，努力保持最好的狀態去示人，是一個藝人應該具備的基本素養。”
的確，好身材能夠帶給人的，不僅僅是令人賞心悅目的線條，更是那些數不清的堅持和努力背後，一次次的蛻變和重生。
攝影師小野傑西曾記錄過陪父親減肥的全過程。
從2017年3月10日到9月20日，短短的190天，健身給小野和父親身體帶來的變化清晰可見：
減去40多斤的父親，啤酒肚沒了，六塊腹肌清晰可見，一下子年輕了好幾歲。
比身材更明顯的是父親各方面的變化。
之前小野傑西的父親是個酗酒成癮的人，“有幾次喝多了，第二天走著走著就暈倒在路邊，摔的頭破血流，頭上到處是傷痕。”
健身後的父親，改變了抽菸醺酒的習慣，整個人也越發開朗起來；
認識了很多新的朋友，不再刷手機了，還養成了閱讀書籍的習慣。
最令小野傑西感動的，是父親和家人的關係好像重生了一般。
“他和母親之間的感情越來越融洽，有時間還幫家人洗衣服，下廚做飯等等，”
生活在這樣的氛圍裡，全家人都發生了巨大的改變，所以才有了後來在網絡上瘋傳的照片。
相信不少小夥伴看到這裡就心癢難耐了，之前很多人向小野傑西請教了食譜和方法。
他本人說，健身主要是“三分練，七分吃” ，強調了飲食的重要性，順便分享了健身食譜。
健身食譜
首先我們要清楚為什麼要運動，希望運動給你帶來什麼，改變什麼。
①，控制每天食用油的攝入量！（PS:世界衛生組織建議居民每人每天食用油的攝入量不超過25g）
②, 午餐和晚餐7分飽。葷素搭配！
③，按時吃早餐。主要以現磨豆漿、鮮榨果汁為主，以及玉米、土豆、地瓜之類的，再一個水煮雞蛋，7分飽！
④，早上運動前，吃一些餅乾，小饅頭，點心等，不能吃多，吃一點不至於空腹運動！
⑤，健身房運動完半個小時內，一杯250ML的鮮奶和一杯250ML富含糖分的果汁。（PS：科學家研究發現，人在運動後喝牛奶能促進肌肉的生長，而鮮榨果汁富含的糖分以及碳水化合物，有利於蛋白質的吸收。）
⑥，保證每天攝入足夠的碳水化合物和蛋白質。
從食譜中我們不難發現，要想鍛煉出肌肉，除了平時的飲食外，還要在鍛鍊結束後半小時內，補充一杯促進肌肉生長的鮮奶和加快蛋白質吸收的果汁。
鮮奶很多地方都有賣！可鮮榨的果汁只能從家裡帶了，這對於單獨住的朋友很不友好！
不過別擔心，妖妖推薦一款可以隨身攜帶的榨汁杯！
【九豬維他命小型榨汁杯】
九豬維他命榨汁杯與傳統榨汁機相比最大的不同是它自帶兩節2000mAh充電鋰電池，只要有電，隨時隨地榨汁，不受地點限制。
每次運動完喝果汁不僅吸收快4倍，消化時間也明顯縮短，改善膳食纖維，養顏瘦身。比買來的添加劑飲料來的更健康。
外出旅遊、野營，提前把水果放進杯子裡，或者途中遇到賣水果的小店，都可以來杯自己喜歡的果汁。
通常使用榨汁杯會擔心被刀頭劃傷的問題，九豬的維他命榨汁杯創新與眾不同的可分離式設計，杯體可與底座分離單獨使用。將刀頭內置更加安全，避免刀頭直接接觸人體。
榨汁後卸下底座，減重後更輕更便攜，放在側包裡、車上，說走就走。
或者加點冰糖後放冰箱冷藏，冷藏後的果汁甜甜的涼涼的，想想就忍不住要喝一大口。
很贊同一句話，你的身材就是你最好的名片。
前段時間，莫文蔚演唱會的一組照片刷爆了朋友圈。
48歲的她，穿著一件膚色貼身禮服，在演唱會場驚豔亮相。
這樣的衣服，恐怕身上有一絲贅肉都無法駕馭，但莫文蔚卻把這件衣服穿活了。
無論是顏值還是身材，莫文蔚依舊還保持著她年輕時的樣子，又一次書寫了不老神話。
一直很佩服那些身材好的人，因為除了先天的因素，任何好身材，都需要花心思維護。
一個人的身材裡，藏著一個人的自律。
好身材維持的秘訣，其實就是學習剋制和自律的過程。通過反覆訓練掌控能力，從而更好的掌控自己的生活。
就像那句話說的，你能控制體重，才能控制生活。
節食成了女生控制體重的必勝法則，但隨之失去了身材上的優勢。
據資料表明，都市人每天靜坐時間超過10小時。
我們自踏進辦公室，就坐在電腦前，有時候還會加班到深夜。久坐不動，二郎腿、坐姿不正，等起身時，整個脊椎都不舒服。
臀部最大的肌肉是臀大肌，坐著的這個動作其實是在拉伸臀大肌，拉伸的時間越長，臀部肌肉就會越扁平啦。
而且上班族和學生們，最常做的事情就是吃完午飯之後就回到自己的座位上，繼續埋頭苦幹，長期下來不僅臀部越做越大，腰上的脂肪也越來越厚咯~
為了不讓女生變成扁臀妹，妖妖給你們分享一個自用很久的好物，為了糾正坐姿，保（bu）護（yao）腰（bian）椎（pang）,來點事半功倍的小助手吧~
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日本蜂窩美臀塑型坐墊
今天給大家推薦這款日本蜂窩美臀塑型坐墊，島國人民的創意小發明，還是最新款。
不僅可以糾正盆骨，還可以讓屁股越坐越翹，不管是辦公、看劇、煲電話粥還是遊戲，坐很久也不會累。
墊子不大，在家、辦公室、開車都可以用，與傳統坐墊相比，它的舒適性、貼合性、透氣性，以及美臀效果都要出色很多咯~
CCL領導力調研機構，曾發佈過一組有趣的報告：《財富》500強公司的首席執行官中找不到一個體重超標的人。
回想一下，像馬雲、王石、奧巴馬、扎克伯格、李彥宏等，我們能一下子想起來的，似乎大多都是身材保持還可以的人。
你可能會覺得這些商業領袖大多有自己的私人教練，有自己的營養搭配師......
但是別忘了，我們也曾是辦過健身卡，去過幾次就不知道卡放哪裡的人。
身體其實很誠實，你投入多少，它就給你回報多少，你過度消耗，最終受苦的還是自己。
你的身材，就是你生活的樣子。
三島由紀夫曾說，“人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛鍊雕琢呢？”
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