立秋以來，屢屢被帝都的藍天白雲刷屏，心情都隨之晴朗了許多，有木有？
但是，額，重點總是在轉折之後……
隨著立秋的到來，空氣幹、皮膚癢、嗓子幹，辦公室裡的咳嗽聲此起彼伏，似乎就沒斷過……
什麼原因？燥麼？
Bingo！就是ta！
燥是中醫病因之一，又稱燥邪。
燥邪以乾澀傷津和易於傷肺為主要特徵
乾澀傷津
燥邪多從口鼻、肌表侵襲人體，易耗傷人體的津液，形成陰津虧損的病變。
表現出各種乾澀的症狀和體徵，諸如皮膚乾澀皸裂、鼻乾嚥燥，口唇燥裂、毛髮乾枯不榮、小便短少、大便乾燥等。
燥易傷肺
肺為五臟六腑之華蓋，性喜清肅、濡潤而惡燥，稱為嬌髒。
肺主氣而司呼吸，直接與自然界大氣相通，且外合皮毛，開竅於鼻，燥邪多從口鼻而入。
燥為秋令主氣，與肺相應，所以燥邪最容易傷肺。
燥邪犯肺，使肺的津液受損，宣發肅降失職，從而出現乾咳少痰，或痰粘難咯，痰中帶血，以及喘息胸痛等症狀。
藥娃溫馨小貼士：防秋燥，這麼做就對了！
補水是關鍵
陰虧？缺水？那就補起來啊！
喝水的時機把握好，不是要等到嗓子幹得冒煙的時候才鯨吞牛飲，那樣的話，喝水也只能是解渴了呢！
隨時喝，小口小口地喝，細水長流狀，補水效果才好！
還有一點要注意，喝水，是喝白開水，飲料、奶茶神馬的就算了吧，至於原理，你懂的！
實在覺得白開水平淡，可以加一些檸檬、蜂蜜，或者紅棗、枸杞、茶葉、花茶等等，酸甜可口又能潤燥生津、養顏美白哦。
膳食要平衡
辛辣、刺激性的食物儘量少吃！
梨、香蕉、枇杷、桔子、橙子、柚子、葡萄等水果可以適量多吃點，補水的同時還可以補充維生素，不要太方便！
尤其是梨，潤肺止咳，生吃或者燉梨湯都是不錯的選擇！
附上冰糖銀耳雪梨湯配方！
原料：雪梨1個，銀耳3朵，紅棗5顆，枸杞適量，冰糖少許。
做法：
銀耳用溫水泡發，洗淨撕成小朵，和紅棗一起燉1個小時左右；
雪梨洗淨，去皮去核後切塊，枸杞洗淨，一併加入鍋中，繼續燉30分鐘左右，燉的時間久一些口感會更軟糯；
可以根據自己的口味，加入適量冰糖調味。
睡眠很重要
春困秋乏夏打盹，呵呵，好不容易熬過了“打盹的夏天”，“秋乏”來了！腫麼破？
睡好“子午覺”，整個人都不一樣了！
子午覺就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是"子時大睡，午時小憩"。
"子"時是人體經氣"合陰"的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
"午"時是人體經氣"合陽"的時候，有利於養陽。午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可。
體育鍛煉要跟上
夏秋交替，小夥伴最大的感受是什麼？
倦？乏？累？
那就對了！
那是身體補償夏季人體消耗的保護性反應，很神奇，是不是？
我們要怎麼辦？動起來啊！
夏天你懶的藉口是熱，冬天你懶的藉口是冷……
現在呢？
不冷不熱，鍛鍊正當時啊！
多鍛鍊不但能增加機體抵抗力，預防秋燥，沒準還能甩掉幾斤脂肪，多麼美好的事情！
不過也不要妄想一口氣“吃個胖子”，逐漸增加運動量，給身體一個適應的時間！
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