流淚谷
哺乳期吃什麼寶寶皮膚白？
寶寶的皮膚是寶媽一生奮鬥的目標，白白嫩嫩的寶寶往往更惹人愛，那麼哺乳期寶媽怎麼吃可以改善寶寶膚色呢？
富含維生素C的食物
維生素C能有效抑制皮膚中黑色素的沉著，不管孕期還是哺乳期，多吃富含維生素C的食物能幫助減輕皮膚雀斑，保持皮膚紅潤細膩。
推薦食物如蘋果、橙子、西蘭花、彩色燈籠椒等。
富含β胡蘿蔔素食物
β胡蘿蔔素有抗氧化和美白肌膚作用，對肌膚有鎮靜舒緩作用。
推薦食物如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、枸杞等。
奶製品
奶製品不僅對於皮膚有美白作用，它富有的DHA對大腦發育也起到很積極的影響，還可以補鈣，而對於肌膚的作用能幫助改善皮膚細胞活性、延緩肌膚衰老，提亮膚色等，不僅哺乳期，大人小孩日常都飲用是非常不錯的選擇。
銀耳
有非常好的滋陰效果，可以潤膚，煮水就可食用也非常方便。
遺傳決定
雖然飲食可以影響改善寶寶膚色，但決定寶寶膚色的卻不是食物，而在很大程度上來自遺傳，因此父母天生較黑的再怎麼吃也比較難白，而父母天生較白的寶寶就可以不費吹灰之力的白。
日常防曬
另外紫外線照射也會使皮膚變黑，因此日常防曬工作也很重要。
時間
最後寶寶剛出生時皮膚往往偏紫黑，隨著通過胎盤循環換氣到自己熟練肺部呼吸，皮膚也會越來越白皙，所以寶媽不用心急，另外蘋果、牛奶、胡蘿蔔效果真的不錯，皮媽吃了一個孕期➕哺乳期，小皮作證。
剛出生
第三天
滿月
我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～小皮育兒經
俗話說得好“一白遮百醜”，能夠擁有一個皮膚白皙、粉粉嫩嫩的寶寶是每個寶媽最大的願望，可是偏偏有的寶媽不管在孕期怎麼努力，就是改變不了寶寶“黑”的事實。
白在某種程度是遺傳的，寶媽白了，寶寶自然也會白！今天我們就來了解下哺乳期的媽媽吃什麼能讓寶寶的皮膚白？
一、五紅湯：
食材:紅豆、枸杞、紅棗、紅糖、紅皮花生。
做法:1、是先將紅豆提前一晚浸泡，花生提前2個小時浸泡。2、紅棗去核，不然容易上火，放在一起用清水煮就可以了。
老話說的好媽媽白了，寶寶自然也會跟著白。這個湯不僅能夠起到下奶的作用，還可以補氣色，美容養顏。
二、木瓜牛奶：
食材:木瓜、牛奶
做法:1、要先把木瓜洗淨切塊，放鍋裡隔水燉15分鐘。2、然後再把牛奶倒進木瓜裡，這時候牛奶也是溫熱的了（牛奶不需要完全煮開，不然會破壞裡面的營養）。
這道湯品不僅能起到補鈣的效果，還能夠牛奶改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。
三、其他：
1、“窮人的燕窩”——銀耳。銀耳煮糖水，不僅美味滋補，還可以美白。
2、 蘋果：
蘋果中富含的維生素C不僅能夠抑制皮膚中黑色素沉著，保持皮膚細嫩紅潤;蘋果含豐富的果膠可以促進腸胃蠕動，幫助寶媽排毒養顏、清除體內垃圾！
文海撈夢話育兒
哺乳期間媽媽都會非常注重飲食，除了必要的營養之外呢也會兼顧到一些自己比較關心的問題。
比如，想通過飲食來改善寶寶的皮膚，髮質等等。我們就使寶寶皮膚白淨這個話題來談一下。
通常來說，白色的食物都有美好的功效。臺灣明星大S就是美白界的鐵粉，她每餐的食材都要對食材的顏色進行甄選，而且她從來都不吃醬油之類的深色調味料。
我們不效仿她這般的絕對，因為職業的原因她會更嚴苛的要求自己，我們非演職人的普通人自然自由些，按照自己的生過方式就好了。
其實選擇白色食材用來美白淡斑是非常有道理的。中醫藥學博大精深，古人云藥食同源，白色食物入肺經，肺經主皮毛，吃進白色的食物經過體內運化入五臟六腑，多吃白色食物在肺經中滋養後，營養物質通過皮膚體現出來，就達到了美白的效果。
牛奶，營養豐富潤肺補鈣有美白之功效，早餐牛奶、牛油果沙拉，一片全麥麵包。
中餐：番茄燉牛腩、米飯、銀耳蓮子羹、涼拌黃瓜。
晚餐：鮮蝦雲吞麵，豌豆炒茭白，煎鱈魚。
多吃維生素C的水果是對美白也很好的食補，獼猴桃、檸檬、番茄這三種是美白淡斑的好朋友。
哺乳期多吃這些水果，多喝奶，少吃辛辣，顏色重的調料，相信能夠有美白寶寶的效果喲。
育兒育己，育兒路上願為大家服務。
David媽咪
哺乳期的媽媽吃什麼能讓寶寶的皮膚變白？
其實寶寶皮膚大多受遺傳因素影響，比如爸爸媽媽，或者姥姥姥爺爺爺奶奶有皮膚白的，也可能會遺傳到。叮叮的小表妹皮膚特別白，白的透光，而且眼睛大大的特別萌，但是叮表姑夫妻倆皮膚都比較黑，後來發現可能遺傳了皮膚白的奶奶了～
另外，寶寶皮膚白跟媽媽的飲食也有很大關係，叮表姑從懷孕後就特別喜歡吃蔬果，為了補充營養每天大杯牛奶，每日必備；產後為了母乳，每天大杯牛奶，但是又想減肥，所以蔬果吃的特別多尤其喜歡銀耳粥，每早必喝。總結起來，飲食大體如下：
維生素C：多吃富含維生素C的食物，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，有美白皮膚的作用。
胡蘿蔔素：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。母乳期吃富含胡蘿蔔素的食物，不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對母乳的寶寶有“美白”的作用。
番茄紅素：番茄紅素有助於皮膚的伸展，使皮膚變的細嫩光滑。常吃西紅柿的母乳媽媽不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還能給母乳寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。
牛奶：牛奶能夠改善皮膚的細胞活性，延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。母乳媽媽多喝牛奶可以使寶寶的皮膚更加白皙。
銀耳：銀耳被稱為窮人的“燕窩”，富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以美白潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
豆製品： 豆製品含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。母乳多吃豆製品有助於寶寶的皮膚更加白嫩。
另外，還需要注意防曬。寶寶皮膚嬌嫩，更易受到紫外線的傷害，寶寶外出一定要注意防曬！祝健康～
叮麻育兒
無論走到哪，白皙漂亮的寶寶會更容易招人喜歡。生一個白嫩可愛健康的寶寶，會是所有媽媽的夢想。寶寶皮膚白皙與否，與以下因素有著密不可分的關係。
遺傳基因是主導
寶寶皮膚白皙與否，與遺傳基因有著很直接的關係。父母白，寶寶就會比較白，這個沒什麼好說的。雖然偶爾會有意外，那是基因突變的功勞，概率還是很小的。這方面，人為不可控，所以讓寶寶白嫩可愛，還得靠人為可控的哺乳期飲食調理。
孕期飲食
皮膚白皙與否，除了先天基因，後天飲食也有很大的功勞，能讓寶寶出生之後白嫩可愛，準媽咪大多喜歡這些食物：
水果：蘋果、葡萄、柑橘、獼猴桃、梨等富含維生素C的水果
蔬菜：洋蔥、番茄、花菜、、胡蘿蔔、綠色蔬菜
五穀、乾果：核桃、芝麻、蓮子、山藥、芡實以及各種豆製品
其他：牛奶、銀耳
這些食物對於皮膚都有著滋補保溼的功效，能讓皮膚白皙紅潤有光澤（突然想到某個化妝品廣告，捂臉）。雖沒有研究表明孕期飲食對於寶寶皮膚有功效，但身邊很多媽媽懷孕期間對於這些飲食還是有所偏愛的，寶寶出生之後也是白嫩可愛的不得了。
注意事項
孕期飲食除了要多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡之外，還需要注意：
油炸食物、辛辣刺激食物、高糖高脂食物儘量少吃，這些食物在體內會有毒素堆積，很容易對寶寶產生影響，出現所謂的胎毒。一張長滿溼疹的小臉絕對不會與白嫩可愛搭邊的
熬夜、偏食，不正常的作息習慣也會影響寶寶皮膚狀況，請自行腦補熬完夜的一張臉
我是欣然育兒，我是崇尚健康孕育的二孩媽媽，希望大家孕期一定要科學懷孕，都生出白嫩可愛的寶寶。喜歡就關注一下吧，更多孕產育兒知識與您分享
欣然育兒
相信每個爸媽都喜歡自己的寶寶能夠皮膚白白嫩嫩的，其實，每個人的膚色除了先天因素，即基因決定外，後天的影響因素更為重要。
小棉花的朋友露露孕期每天都要吃一個大西紅柿，再加上孕期休養得好，懷孕期間不僅她的皮膚變得白淨透亮，寶寶出生後也是膚白貌美，令許多人都羨慕不已。
今天，小棉花就來給大家說說，哺乳期間有哪些食物能寶寶膚色變白潤。
哺乳期哪些食物能使寶寶皮膚變白？
1、西紅柿
自古以來就有吃西紅柿美白的說法。西紅柿含有番茄紅素，有助於舒展皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，以及不易被曬傷。小棉花建議寶媽們一天不要吃太多哦，以免引起腸胃不適。
2、獼猴桃
獼猴桃不僅富含多種維生素，還包含鈣、鉀、鋅、硒等多種微量元素及多種氨基酸。另外葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖、脂肪這些營養素，獼猴桃也都能提供。孕期一箇中等大小的獼猴桃，就可以滿足準媽媽每天所需維生素C。
3、蘋果
俗話說得好：“每天一蘋果。醫生遠離我”。蘋果富含的維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效。此外，蘋果還被譽為“記憶之果”，其中含有的鋅等微量元素，還具有改善記憶的功能。孕期食用水果中，小棉花首推蘋果哦。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。此外，還有保護視力的作用。寶寶出生擁有一雙水汪汪的眼睛也會給顏值加分哦。
5、西蘭花
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。其抗氧化能力也是美白的一把好幫手。
6、大豆
大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。具有改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、紅棗
紅棗可以增強母體免疫力，補氣血，使孕媽媽氣色紅潤，是孕媽媽們不可錯過的食物哦。還可以健脾益胃，安神定志，補血、降血壓。小棉花提醒大家，孕媽媽儘量在早上或者中午食用紅棗，紅棗有補氣的作用，晚上吃了容易失眠。
食用這些蔬果呢，是因為這些蔬果中大多都含有豐富的維生素C，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，能夠有效抑制皮膚中的黑色素形成，從而可以減少皮膚上黑色素的沉澱。孕期多食用富含維生素C的蔬果，以後生下的寶寶皮膚就會變得白嫩細膩。
富含維生素C的蔬果還不止以上幾種哦，菜花、冬瓜、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等等常見的蔬菜和水果維生素C含量都很高。
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Purcotton全棉時代
大家知道維生素C具有養顏美白的作用,維生素E具有抗氧化,抗衰老之功效。正在哺乳的孕婦每天攝入一定量的維生素C可以通過奶水讓寶寶得到。也可以待寶寶半歲以後用新鮮的甜橙汁給寶寶吃。餵食時大人的手一定要洗乾淨,要少量給,讓孩子有個適應過程,避免嗆到寶寶。還要飯後一個小時食用。
賢惠151688966
我女兒出生比較白，哺乳的時候我也沒忌口，兒子出生比女兒黑點，哺乳期我也沒忌口，酸甜苦辣都吃……兒子越長大越白……應該看遺傳吧！！
