路遙知馬力，日久見人心。男性從30歲開始，肌肉衰竭速度大於生長速度，35歲開始骨骼老化，40歲開始心臟和腎臟老化，45歲開始前列腺增生......而隨著身體的衰老，一些大叔們在床上也慢慢開始力不從心。
跑步是最容易上手的一項耐力運動，跑步可以提高呼吸系統和心血管系統機能，改善心肌供氧狀態，減緩心臟衰老，還能讓身體開始減齡，跑步有助練出結實的腰腹和雙腿，而在愛愛時，這些是起決定性作用的肌肉群，滾起床單也更帶勁。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。與此同時，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的兩性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對愛愛有以下幾大好處：
1、是能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
2、是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。
3、是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。
4、是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。
對於女性來說，跑步能幫助女性達到滿意的高潮。規律跑步健身與性高潮存在正相關關係。在性愛前鍛鍊的女性，有可能得到來的更早，更持久的高潮體驗。
如果是夫妻或情侶一起跑步，讓效果定會更佳。跑步可以讓感情交流更加親密，性福指數飆升。在該調查中，66%的人認為，與另一半一起跑，能增加性愛次數。並且，一起跑的距離越多，床上歡愉的貢獻越大。其中49%的人每週一起跑步超過10公里，跑步，確實能提高愛愛的質量。
當然，跑步，不是萬能寶藥；而跑者，也不可能變身成未央生。跑步能助性的前提是“適度”。過度訓練傷身害人。它會阻礙產生睪酮，降低性慾和性快感；甚至可能引發其他健康問題。
因此，在跑步訓練後，要保證足夠的休息。掌握好跑的平衡和“度”，是一門需要用心體會的學問。對一般的入門跑者來說，來說，每週跑3-4次，每次跑30-45分鐘就夠了。當然，具體的強度和時長，取決於每個人的身體素質和訓練目標。
如果減肥、健身和自我挑戰都不能讓你跑起來，那麼就懷著“獲得生命的大和諧”的目標，與另一半一起，穿上跑鞋出門跑吧！
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