臀部下垂的確不好看，如果你要得到一個好看的翹臀，最重要的是在那個部位練出肌肉。
翹臀的另個好處是可以突出你的苗條身材，這裡有幾個動作練習可以幫助你成功.。
一,單腿後舉
跪在地上,手和胳膊穩固,腿後踢,左右交替,共三組,每組20次.
二,單腿側舉
身體靠一側臥躺,單腿側舉,左右交替,共三組,每組20次.
三,超人
用你的腹部平躺,把你的手和腿伸直,留在空中幾秒,共三組,每組20次.
四,跪姿側抬腿
手支撐地面,膝蓋向側面舉起,後背和地面平行,左右交替,共三組,每組20次.
要得到翹臀,一定要堅持鍛鍊,才能得到好的體形.
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿患者）
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