現在通訊更方便了,大家反而越來越不愛出門走動了。
“外面那麼熱,屋裡多涼快。”
“在家裡也可以運動,又方便又安全,哪裡不健康了?”
種種理由,絆住了我們出門的腳步,然而也把健康拒之門外。因為癌症十分偏愛天天宅在家的人。
一、宅=致癌!癌症喜歡“宅人”的4大理由
1.宅著不動:肺癌、腸癌
人如果經常待在家裡,做任何事的積極性都會降低。
在外面,你不由自主地會多走動、多運動,而在家裡,一坐到沙發上就不想再動了。
長久不動,你的心肺功能和消化功能都將受到影響,會離健康人的水平越來越遠。
就算是在家運動,也遠遠比不上在自然環境下鍛鍊的效果。
因為外界的空氣是流動的,抗氧化的負離子含量更高。而家裡的空氣是相對封閉的,灰塵和細菌無處不在,反而威脅著肺部健康。
佛蒙特大學用20年時間研究了17000多位男性患者後發現,經常運動者比不運動者患肺癌的幾率低68%,患直腸癌的幾率低38%。
2.宅著不喝水:腎癌、膀胱癌
在家宅著,你的代謝會變慢,常常感覺不到口渴,從而忘記喝水。
殊不知,這樣的日子久了,患癌的風險也在增加。
喝水很少的人會使排尿期延長,尿液濃縮,廢物沉澱,形成結石。長期如此,腎功能也在減退,患腎臟疾病的幾率大大增加。
如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,也可能會增加膀胱癌的風險。
3.宅著不睡覺:胰腺癌、甲狀腺癌
宅在家裡,該睡不睡、該起不起,與生物鐘對著幹,會發生什麼事?
研究表明,當我們的生活方式總和身體內部的“生物鐘”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。
熬夜會導致內分泌紊亂,使得細胞代謝異常,漸漸的,細胞癌變的可能性也在加大。
比如胰腺癌,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。而另外一項研究發現,睡眠質量差的女性,會更容易患上甲狀腺癌。
4.宅著不社交:胃癌、淋巴系統癌
宅在家裡,社交受限,面對面的交流減少,人也會慢慢變得不自信、情緒低落,進而會更加自卑、抑鬱。
這種性格叫癌症性格,封閉內心,不愛交流。
有學者通過分析1300人的心理和健康狀況後發現:性格憂鬱、感情不外露的人,比性格開朗的人更易患胃癌、淋巴癌等癌症,危險性竟高出15倍!
二、走出家門,你可能就會延壽6年
夏天來了,有人計劃著去哪個海灘享受陽光,宅男宅女們卻想著貓在家裡躲太陽。
如果告訴你,愛曬太陽的人,可能比常人多6年的壽命,你還會選擇繼續宅在家裡嗎?
丹麥一項長達26年的研究發現,多曬太陽能顯著延長壽命。即使是由於過度暴曬誘發皮膚癌的患者,平均壽命也比普通人長了6歲。
當然,曬太陽要掌握技巧,曬不夠、曬過頭都不健康。
1.控制時間
成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩,要適當縮短至15~30分鐘。
老年人可以適當延長時間,但也不能一次暴曬太久。
2.避開強光
曬太陽應該儘量避開上午10點至下午4點,這是一天中紫外線的高峰時段,容易曬傷皮膚。
3.選擇環境
隔著玻璃曬太陽,紫外線透過率不足,不利於身體合成維生素D。
我們最好選擇綠化較好、空氣清新的戶外環境,還能有益心肺健康。
4.保持姿勢
一個曬太陽的正確姿勢,能夠幫你身心舒爽,更好地吸收陽光的能量。
首先面朝太陽,閉上眼睛。然後張開雙臂,手指微微收攏,讓陽光灑滿全身。
接著配合做深呼吸的動作,覺得累時放下雙臂,重複這個動作曬15分鐘。最後搓熱雙手,按摩臉部,再散散步。
5.多吃果蔬
曬過太陽之後,不妨喝點綠茶,吃一些富含維生素C的果蔬,有助於護理皮膚。
“致癌”兩個字快速念出來,竟然就是一個宅字。
致癌=宅,那你還等什麼呢?快點走出家門,一起來曬曬太陽做運動吧!
身邊有哪些朋友喜歡宅在家嗎?宅久了真的會致癌哦~
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