今日立秋，北方天气开始转凉，而南方依旧是炎炎酷暑，丝毫没有停下的迹象。
我在南方露着腰，你在北方裹着貂。
尽管地域不同， 但养生的心却如出一辙。
那么立秋时节，该怎么养生呢？
一、天气变化，谨防这5种病
1.感冒
天气转凉，秋季是感染性疾病的高发期，尤其是感冒发烧流鼻涕，更是防不胜防。建议享受秋高气爽的同时，注意防寒保暖，及时增减衣物，谨防感冒。
2.肠炎
夏季天气炎热，大家喜欢吃冰棍，喝冷饮。但是到了立秋，寒凉的瓜果要少吃，可以改吃应季的梨子、桃子等，润肺止咳，达到养肺防燥的效果。
3.咽喉炎
因为立秋之后，空气开始变得干燥，温度也慢慢降低，受凉会引起咽部红肿，咽炎、喉炎频发。建议有咽炎的患者，要少吃烧烤火锅等容易上火的食物，多喝温热水，保护咽部。
4.关节病
中老年人，一到天气转冷的时候，关节病容易复发。夏季贪凉吹空调积累的寒气，都会在秋天反映出来。关节肿胀、疼痛，严重的连走路都会觉得不舒服。年老体弱的人要护好关节，根据天气变化，穿好秋衣秋裤。同时可以适当用热水泡脚，促进血液循环。
5.抑郁症
进入秋季，很多人会出现“悲秋”的情绪，所以秋季抑郁症高发。如果忧心过度或者经常生气，损伤肺气，降低身体的免疫力，影响身心健康。所以，要学会放松心情，不要过度钻牛角尖。秋季除了草木凋零，还有硕果累累，凡是想开些，就不怕抑郁症了。
二、秋季养生“三宜三忌”
秋季养生，重点是四个字：“养肺防燥”，饮食的原则也是四个字“少辛增酸”。那么有什么适合秋季食用的东西呢？这里告诉大家三宜三忌。
三宜
1.宜吃银耳百合
银耳具有提高人体免疫力的作用，而百合味甘微寒，具有润肺止咳的功效，两者都有预防秋燥的作用。
2.宜喝蜂蜜
蜂蜜含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素，具有强身健体、改善心肌的作用，秋天多吃蜂蜜可以促进消化，排毒养颜，润肺养肤。
3.宜吃秋梨、秋桃
秋季的应季水果，当然要数梨子和桃子了。梨子肉脆多汁，酸甜可口，可以润肺生津，而桃子性温，具有补气养血，止咳杀虫的功效。秋季养生，这两种水果最佳。
三忌
1.忌辛辣食物
麻辣小龙虾，麻辣烫，带有辣味的食物总是能够勾起我们的食欲。但是，秋季还是应该少吃辛辣刺激性的食物，避免积蓄各种湿热之气。
2.忌煎炸油腻食物
煎炸食物本身就容易上火，加上秋季天气干燥，肠胃功能减弱，这时候再吃煎炸食物无异于火上浇油，也会对呼吸系统产生不好的影响。
3.忌寒凉水果
夏季我们喜欢吃的瓜果，本身性凉，而立秋之后，人的肠道对寒性食物的适应能力下降。这时候再大量吃寒凉的瓜果，容易引发胃肠道疾病。尤其是冰镇西瓜，多吃容易伤脾胃。
春生夏长，秋收冬藏。
秋季是硕果累累的季节，我们不妨好好享用秋天的果实，润燥养肺，早卧早起，健康平安的度过这个美丽的秋天。
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