青少年、女性月经前夕、压力大等这些都是造成内分泌改变的因素,内分泌一旦出现不稳定情形,包括刺激油脂腺分泌旺盛,促进痘痘形成。当油脂分泌过多时,油脂加上老废死皮堵塞在毛孔内,清洁不当时就容易造成细菌感染,导致痘痘发炎,严重可能会化脓。
造成内分泌失调有许多原因,其中最主要的影响则是饮食习惯,以下列举的一些常见食物,摄取过多会影响体内荷尔蒙浓度,进而导致痘痘的生成:
▲乳制品
根据研究指出,牛奶这类乳制品可能和痘痘生成有所关联,摄取过量的乳制品,会刺激油脂分泌,进而促进痘痘生成。
▲ 糖类
摄取过多的糖会促进体内的发炎反应,痘痘即为一种发炎的表象。
▲大豆制品
如果你的脸颊或是下巴突然冒出许多痘痘,那你可能要回想一下最近是否吃太多「豆制品」了!豆制品的主要来源为黄豆,黄豆含有丰富的天然雌激素─大豆异黄酮,它的结构类似我们人体的雌激素,摄取过多可能会影响体内荷尔蒙的浓度。
▲咖啡
根据专家表示,咖啡豆里含有一种成分,会提高体内皮质醇的浓度,皮质醇又可称为压力型荷尔蒙,会刺激皮脂腺、促进体内发炎反应。想要咖啡因提神的人,建议可以改用「茶」取代咖啡。
▲花生
花生含有类似雄性激素的成分,会刺激皮脂腺、增加油脂分泌量,使肌肤形成更多痤疮,或是让原本痘痘发炎情况更加严重。这个问题可以透过食用其他坚果类替代来获得改善。
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