失眠是一件很痛苦的事，我們每天都要睡眠，睡眠可以說是佔據了我們大多數的時間，但是這睡眠比較關係到人的生命以及健康，失眠可以說是在緩慢的剝奪人的健康和生命。
失眠多了容易引起心臟病，高血壓，糖尿病，心腦血管疾病。精神方面會出現神經衰弱，多慮，焦躁。嚴重者會增加患癌症的幾率，甚至猝死的現象也普遍存在。
引起睡眠不佳的原因有很多，特別是對於都市的年輕人來說，現在的年輕人都是家裡嬌生慣養的，難免會有一些嬌氣。太吵太鬧睡不著覺很正常，而有的人還會覺得太靜了反而睡不著。還有的人很容易受周邊環境的影響，比如空調溫度開得太高或太低都睡不著。
其實失眠最主要的原因是：情志所傷和飲食不節。飲食不用多說，如果吃不好喝不好或者吃的多了，晚上肯定胃不好，胃不好其他部位也會受到牽連，所以古人就有胃不和則臥不安的說法。情志所傷我就不多說了，肯定是精神方面問題，比如失戀，受到挫折，情緒低落等，同樣引起失眠。
如果你有上述的情況，可以試一下下面這些方法。
1、想象。
最簡單的催眠法就是想象，因為內容可以自己設定，緩解一天工作當中遇到的壓力，可以把自己想象成自己喜歡的偶像劇情景的男主或者女主，試著把自己想象成是一個編劇，融入到這個故事當中，想象一下，如果是你，會這麼安排接下來的劇情，慢慢就會放下緊張的思緒，慢慢睡過去。
2、藉助失眠APP。
這個辦法也是不錯的，下面給大家推薦一款好用的，就是小睡眠，親測還是很有效果的，這裡面主要是模擬高中上課的時候，很符合大家的心境，因為那個時候是不是老師一講課，就會感到很困，裡面不僅有內置的課堂聲，最讓人佩服得，還有科學管理睡眠時間夫人功能，這個功能能讓大家很快就有睡意。
3、耳塞以及窗簾
我可以說是事無鉅細，把自己得一些好方法都奉獻出來了，不要小瞧這個耳塞，它能隔斷大部分的聲音，但是還是會有一點聲音，在寢室用就已經足夠了，但是要注意使用方法，要搓細以後，馬上放進耳朵，會有膨脹感，有的人第一次戴得時候可能會感到不舒服，多帶幾次習慣就好了。床簾能夠讓我們覺得自己有一個獨立的小空間，保持自己的舒服區，能讓自己有安全感，最好選擇深顏色的床簾。
4，平時可以吃些芝寧素芝寧多糖化合物成分
芝寧素化合物是提取於紫芝中的多分子化合物，芝寧素化合物含有芝寧多糖成分，由 10 個以上的單糖分子通過糖苷鍵聚合而成，其分子量較大，是一 類大分子化合物。芝寧多糖還是一類重要的信息分子，結合了蛋 白質和脂類的多糖，在有機體中參與多種生命活動。因此，多吃些芝寧多糖化合物能夠對造成失眠的根源進行調節。
最後睡覺前可以聽點輕音樂，這首曲子不錯，可以聽聽
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