寒露節氣之後，南寧的天氣變得涼爽，受溫度、溼度變化無常的影響，季節變換期往往是頸椎病的高發期，這時候做好預防保健工作正當時。
近日，在秋雨的影響下，南寧氣溫逐漸下降，43歲的林女士便感到脖子疼痛、僵硬，同時伴有頭暈、手臂麻等症狀。
市民 林女士
現在早晚天氣涼啊，有點風，一吹起來我的脖子還有我的腳、腳踝這裡就痛哦，所以我就來醫院看看了。
醫生提醒，在夏秋更替的時候，很多市民的作息習慣仍然還停留在夏季，早上穿低領或露背裝出門，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。
頸椎病它的症狀也有很廣泛的，但是基本上，當我們覺得頸椎比較累，然後有酸脹、痠痛，有時候甚至我們覺得我們的手有麻木的感覺，那就是要注意一下了。首先我們要注意在這種天氣比較涼的時候要注意保暖，儘量要穿一些有領子的衣服，女生可以戴一些絲巾保暖一下。
眼下，一些上班族人群長時間保持不當的坐姿以及工作姿勢都是引發頸椎病的原因，醫生建議，市民在日常工作之餘可以做些米字操預防頸椎病，米字操是時下流行的一種頸部保健方法，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫“米”字，每次書寫5至10個字。一般針對頸部肌肉比較緊張，久坐辦公室或電腦前的人群，能夠起到放鬆頸部肌肉、緩解頸椎壓力的作用。
我們還是很推崇米字操的，因為它在保護頸椎這一塊它是起著相當大的作用，但是很多市民朋友他們都覺得好像這個米字操聽起來很簡單，不是很重視。但真正在我們這邊住院的病人，我們教他做米字操，他只要是能夠堅持一個星期以上，他就會覺得自己的頸椎有改善。
另外，醫生提醒，市民不要盲目相信推拿按摩機構，即使要做推拿、按摩治療，患者也應到專業醫療機構進行，切忌把自己的頸椎交給沒有受過正規訓練的人員手裡。
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▣ 來源 | 1074飛虎隊記者 黃明政（文字稿件）、實習記者 趙皓軒、通訊員 呂超曄
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