腎臟可以說是人體內重要的排毒器官。它不但能生成尿液來清除體內代謝產物與某些廢物、毒物，並且機體的內分泌激素也在腎臟降解。總之腎臟每天為了保證機體內環境的穩定、促進新陳代謝的正常進行，默默地“工作”著。
但是腎臟往往會因為我們生活中出現的情志失調、過度勞累、一些慢性病變的發生，而變得虛弱。同時隨著年齡的增長，尤其是40歲以後的人群，如果平日不注重腎臟的保養，也容易出現腎虛的現象。而當我們腎臟“累了”的時候，往往耳朵有時候會出現一些變化。中醫認為“腎開竅於耳”，也就是說一個人的腎精充足，一般聽覺就比較靈敏，並且耳朵外表也比較光滑、白裡透紅、耳輪分明。但是當腎臟虛弱的時候，耳朵有時候也會有一些表現。
1.耳朵顏色變淡、蒼白、且發涼或黑而變薄
2.耳朵變得肥紅、油光、且發熱
3.耳朵時常發涼、且畏寒，尤其是耳根發涼
4.耳朵發燙、且怕熱
5.時常出現耳鳴
當我們一旦出現腎虛的症狀，應及時進行調理，以免給健康造成更大的傷害。而且我們平日裡也要多保護腎臟。中醫認為“腎為人的先天之本”，也就是說腎臟好比是“生命之樹之根”，藏有五臟六腑的精華，主管著人的生長、發育及其他重要生命活動。所以民間素有“養生以腎為本”的說法。我們平日養腎應做到以下幾點
在生活上
1.要做到起居有常、早睡早起、保證充足的睡眠時間
2.冬季儘量多用溫水泡腳，促進身體的血液循環
3.儘量保持良好的心態，避免一些驚嚇的事，要勞逸結合，避免過度勞累
4.及時排尿，避免長時間的憋尿
在飲食上
1.飲食不要太鹹或偏鹹
2.酒後少喝濃茶，不要過度喝飲料，少吃鎮痛性藥物
3.避免暴飲暴食
4.常喝溫水，適量吃些補腎食物
平日裡有很多人在發現腎臟出現虛弱以後，常常會自行選擇一些補腎類的保健藥物來食用，但這樣一味盲目進補是不對的，有時藥物吃多了，反會給腎臟增加負擔而適得其反。其實我們只要在平日的飲食上加以合理的搭配食用，就能夠起到很好的補腎養腎作用。正逢秋季下面給大家推薦3種補腎的食療小方法
1.百合葡萄糖水
葡萄是秋季常見的水果之一，葡萄中含有的鉀、鎂、鈣，可維持人體離子平衡，緩解疲勞。同時葡萄含糖較多，具有補氣益血、滋補肝腎的作用，與具有清肺潤燥的百合搭配食用，有助於肺腎陰虛引起的乾咳少痰患者。我們可以準備葡萄100克、鮮百合80克、冰糖適量，先把葡萄洗淨去皮，然後將鍋中放適量的清水燒開，倒入百合與去皮的葡萄，用小火煮10分鐘，放入冰糖煮至冰糖溶化即可食用。
2.淡菜蘿蔔豆腐湯
蘿蔔是秋季常見的蔬菜之一，具有消食化滯的作用，而豆腐又可生津潤燥，並且淡菜味甘鹹、性溫，具有補肝腎、益精血、助腎陽的作用。三者搭配食用，有益於腎精不足引起的腰痠、腰痛、食慾不振的患者食用。我們可以準備豆腐1塊、蘿蔔150克、水發淡菜80克，先把白蘿蔔切成小塊、豆腐切成小塊，在鍋中倒入適量的清水並燒開，放入洗淨的淡菜、蘿蔔塊，用大火煮沸後，改用小火煮至蘿蔔塊熟軟，放入豆腐塊，再煮上5分鐘，加入適量的食鹽即可食用。
3.豬骨髓蓮藕湯
蓮藕也是秋季常見的蔬菜之一，蓮藕味甘性寒，熟吃具有健脾開胃、補五臟的作用，而豬骨髓具有潤肺補腎、補腎填精的作用。二者搭配食用尤其適合秋冬進補，而且滑而不膩、香淡可口，有助於精血虧損、氣血乏力、腰膝痠軟的患者食用。我們可以準備豬骨髓500克、蓮藕250克，將豬骨髓、蓮藕一同放入鍋內，加入適量的水，用大火燒開，然後用小火熬煮30分鐘左右，加入適量的食鹽即可食用。
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