除溼，是最近幾年熱炒的一種健康養生方式。中醫認為自然界中氣候潮溼，人飲食不節制、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣，身體會出現各種症狀，比如身體困重、四肢乏力、大便粘粘、經常腹脹、頸肩腰腿痛等等。商家熱衷於讓人們每天喝薏仁紅豆，薏仁性味甘，微寒，有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效，但是因為性寒，是不能天天喝經常喝的，否則對身體更為不利。那我們有什麼好方法能祛溼呢？
其實，只要能堅持幾個好習慣，不用喝薏仁紅豆不用拔火罐，你的身體就可以自動祛除溼氣。
睡眠充足
俗話說“吃人參不如睡五更”，好的睡眠是身體健康的前提。睡一個好覺也能讓我們的精神狀態更好，身體更輕盈。我們要保證每天7-8個小時的睡眠時間，最好是在晚上11點前就睡覺，這個時間段是身體器官休養生息的時間。充足的睡眠能提高免疫力，也能幫助我們祛除體內的溼邪。
飲食清淡
長期食肉、吃刺激性食物、暴飲暴食，最傷脾胃。脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，所以脾虛則便溏，導致大便不成型。飲食習慣決定了腸胃功能好壞，要均衡飲食，保證營養及水分的攝入，少吃油膩、過鹹、太甜的食物，否則會給腸胃造成負擔，不易消化，容易導致腹脹和肥胖。
不吃冰飲
天熱的時候吃生冷食物、冷飲冰水之類的食物會很爽，但是會給腸胃造成傷害，尤其是脾最怕寒涼，這樣會使消化吸收功能發生障礙，加重體內溼氣。涼性蔬果也不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。而如果因為上火而服用大量清解熱毒的藥物，只能暫時壓下火氣，身體其實會更加寒溼。
加強運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。沒有比運動出汗更好的去溼氣的方法了，如跑步、健走、游泳、跳舞等，可促進身體器官協調運作，增加血液循環，提高基礎代謝，加速“排溼”。
熱水泡腳
寒從腳起，堅持每天用熱水泡腳，能增強血液循環，起到去除寒氣溼氣的作用。所以，體內寒氣溼氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。
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