说起Jennifer Lopez，大家应该都很熟悉吧。
以火辣性感健康形象出名的她，可是老一代的美国女神级人物。
今年49岁的她，已经是一对双胞胎的妈了。
但不知道你们发现没有，听了她十几年的歌，她的容貌却几乎没怎么变过。
前不久，这位辣妈在自己的Ins上晒了一张照片，简直令人惊叹：这手臂，这背肌，这翘臀紧实的就像二十几岁的小姐姐好嘛！就问，“岁月是把杀猪刀”这句话的真理性呢？！
配文这样说：
“今晚这场秀之后，感觉自己是个女超人啊！在开始之前，我还担心27天内开15场秀是不是太多了……
但我对自己承诺，绝不能就此被压垮，我要越来越强！我会一直坚持锻炼，保持最好的体型和状态……
有时候我累了，有时候旅途奔波，但我必须找时间锻炼！
而现在，只剩下3场秀了！感触良多，但最大的体会是，我强大，我快乐，我也感恩！”
看到她这样的照片，不禁想问，究竟是什么让她在49岁时看起来跟29岁几乎一样的？
答案并不难寻，一切的一切，都是这些年来严格的饮食控制和长年累月不间断的运动坚持啊！
关于饮食，Jennifer的秘诀是：
不抽烟，不喝酒，不饮用任何含“咖啡因”的饮品。对于她来说，最好的饮料，就是水！嗯，疯狂喝水！
吃东西这件对大多人来说都是快乐来源的事，在Jennifer这里也绝不放纵：
健康，平衡，营养，新鲜！总之呢，就是多吃绿色蔬菜，选择有机原始高蛋白的食物，拒绝加工和精制的食物，并合理搭配。
至于零食嘛，依旧还是水果和蔬菜，饿了就吃点蛋白质食物，有时候也会喝酸奶和蜂蜜！放心，你们找不到薯片，糖果，蛋糕……
如果说，光是饮食就已经吓退了一票人，那么接下来从不松懈的运动，会让剩下的吃瓜群众们继续退散。
其实，开始运动并不难，有多少人是一时新鲜去办了健身卡，却在去了几次之后，就彻底放弃了？
所以，最难的是长此以往的绝不偷懒！
讲真，就算是对极其自律的Jennifer来说，运动也是既爱又恨的存在。
退缩过，动摇过，疲惫过，但总有信念在推动她不断向前，这大概就是女明星的狠劲吧。
49岁的Jennifer，这些年来一直都致力于健身，对于训练，她认真，严肃也挑剔。为了赶走每日重复的枯燥，她喜欢把各种重量训练和塑形训练进行混合，以此让运动充满变化和活力。
不仅如此，她还拥有不同的健身教练，每个人的训练方式都不同，而这也是能让运动多样性的方式之一。
感觉她就是用生命在诠释“运动让我快乐”啊～～
俗话说，男女搭配，干活不累。
Jennifer的现任男票是前洋基队的棒球球星A-Rod，两人都对运动无比热爱，凑在一起时，就算流汗也能有火花，那个场面可不是一般情侣能效仿的。
不得不承认，女明星真的都不是一般人啊。
不过，这样的坚持，换来健康和美貌，也是很值得的啊。
好吧，就问，即使知道了秘诀又有什么用呢？就算给我一百个私教，应该也是一样的结局吧。
嗯，菌菌终于知道自己究竟是怎么变成一个胖球的了。
ref:
https://www.boredpanda.com/incredibile-muscles-body-training-jenifer-lopez/
https://www.youtube.com/watch?v=LvsfVyJo194
可爱的你们也许会错过欧洲菌之前发的推送。
欧洲菌把完整文章列表，
都放在原文链接里啦。
想念菌菌的话就戳一戳吼！
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