7種燃脂減肥運動，跑步還不是最有效的，它才是黑馬！說起減肥這個話題，很多人都會很感興趣，也有人有自己的方式和小技巧。不管我們是採用自己運動減肥，還是參加一個專業的健身班，至於身體來說都是很好的方式。但也不能避免又苦又累還沒效果。小編這就要帶大家瞭解，減肥圈公認的10大燃脂減肥運動！快來看一看，你平時的運動有沒有做錯呢？
第一種跳繩減肥法。這可是公認的最佳減肥瘦身操，讓自己的整個身體都運動起來。不管你身處何方，一根小小的繩子就能夠讓人快速地運動起來。上上下下的蹦跳，男女老少都可以一運動起來。在小時候，跳繩比賽還是姑娘們互相比賽柔韌度的一項活動。繩索變短了，我們長大了。據說是，慢速跳可消耗564熱量，快速跳每小時大約可消耗884大卡熱量。
第二種快走運動。這個運動方式被譽為最好的鍛鍊方法，每天快走一小時，四個月狂甩幾十斤肉。通過快走，會產生一種叫有氧呼吸的東西。它會促進人的脂肪燃燒，因為快，所以脂肪燃燒也更快，最能夠減得就是小腿上的肉。小編建議每次運動運動半小時，每週3到5次。
第三種跑步計劃。生活中最常見的運動方式就是跑步，很多人會選擇在早上和晚飯後進行。持續性的跑步，能夠讓人的身體處於長時間的運動中。小編建議至少半小時以上，否則達不到減肥和健身的效果。因為跑步20分鐘，身體才剛處於運動狀態。就好比我們把一塊發熱的食物放在冰箱，需要靜等一段時間後，食物才能處於正常冷藏狀態。
第四種游泳訓練。這段時間天氣很熱，很多人會選擇穿上泳衣帶著泳帽，去游泳池度過一整天。當冰涼的水淌過皮膚，游泳訓練就對身體的脊柱有好處。再加上會進行呼吸循環，游泳對肺活量的增加也是有好處的。一個不懂水的旱鴨子，和一個熟諳游泳的教練比較起來，後者的肺活量就很高。
第五種騎自行車。騎著共享單車，流竄於大街小巷，歡聲笑語點亮了四面的風。這是多麼愜意而舒適的畫面，所以你也可以運動起來！呼上自己的朋友，踏著單車運動。既可以享受生活，還可以做減肥，何樂而不為呢？
第六種做瑜伽。瑜伽成為不少女性最喜歡的運動之一，考驗的是人的耐心和持久度。不像其他運動會大量的出汗，瑜伽還能讓人的心態變得更為平和。打開電視機，對著屏幕上的教程就可以自己運動，久而久之，還能增加自己的柔韌度，變成一個有跳舞潛力的藝術人。
第七種爬樓梯。隨著人們生活水平的提高，很多人家都會有電梯，上班有電梯，回家也可以坐電梯。殊不知，我們完全可以利用爬樓梯來做減肥。網友都說這才是減肥界的黑馬，不花錢，還省力！
你有更好的減肥方法嗎？請在後臺留言吧。
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