文：海月
前几日，朋友小唐给我发了一张图片，上面整齐的箭头排成了一排。
我仔细一看，不禁吓了一跳，这是一份体检单，单是肝功能这一项的数据，就超标了近十倍。
除了肝功能，还有很多项都打着箭头，有的指标甚至居高不下，像极了一个个咄咄逼人的恶魔。
小唐发来一个苦笑的表情，说:“以后再也不敢吃那么多外卖了。”
和小唐同学多年，我也知道他对待工作的态度。每天的计划表都排得满满的，从起床到睡觉，丝毫没有留白。
每一项工作，他都会全力以赴,只有加班，从无早退。
体检表和计划表摆在一起，不仅让人唏嘘:本想靠加倍努力过上好的生活，却因糟糕的生活习惯把健康搭进去了。
这样的计划表，只有让人紧张窒息的压迫感，没有让人幸福舒心的留白，不如不要。
你有多久没有给自己的计划表留白了?
打不完的电话，开不完的会议，参加不完的各项活动，这些紧急却不重要的事充斥着你的计划表。
从清晨睁眼，一直忙到凌晨闭眼，每天都头晕脑涨，而陪家人、锻炼身体等真正重要的事情，却一次次被推后。
正如《菜根谭》中说的一样：“岁月本长，而忙着自促。”
许多人不会给自己的计划表留白，把所有的时间都花在了工作上，最终就会在不知不觉中，错失了人生真正重要的美好的事物。
计划表中的留白，往往留给的是人生中常要关心而又常被忽视的事情。
因此，懂不懂得给计划留白，决定了人生的质量。
1
计划表中的留白，用来陪伴家人
世界著名的商业思想家之一、哈佛商学院最受尊敬的教授克莱顿·克里斯坦森就有这么一个“铁律”：周末的时间都会留给家庭。
尽管每天的工作十分繁忙，论文、会议、采访几乎填满了他的时间，克里斯坦森还是坚持每天在太阳下山之前回家陪伴孩子，周末从不加班。
有一次，一个重要的篮球比赛被安排在了周末，克里斯坦森又在队伍中扮演重要角色，但任凭教练如何劝说，他还是不愿意牺牲周末的时间前去比赛。
在克里斯坦森的陪伴和教导下，大儿子马特很快学有所成，与父亲共同成立了一家对冲基金公司，成为了独当一面的企业家。
克里斯坦森说：“我一直认为，如果要给人生排个序，那么一定是家庭第一，顺便工作。”
“当有一天你去世后到天堂和上帝对话，上帝不会拿你的销售额衡量你的一生，反之他会问：你有好好对待你生命中重要的人了吗？”
克里斯坦森营造的家庭文化，让孩子们自然而然地尊重兄弟姐妹，孝顺父母，做正确的事。这种温暖的氛围，让家庭中所有的人都能互相支持，和睦共处。
将陪伴家人摆在首位的人，不会错过孩子的成长，不会辜负亲人的期待，也不会失去合作伙伴的信赖。
与那些不愿意花时间陪伴家人的人相比，他们会得到更多温暖而踏实的亲友关系，而这也会成为他们人生持续幸福的源泉。
2
计划表中的留白，用来照顾自己的身体
微软全球副总裁、创新工厂CEO李开复绕了一个大弯之后，才学会如何给自己的计划表“留白”。
在52岁生日前不久，李开复被检出患第四期淋巴癌。
曾经，被称作“铁人”的他，一天工作15、16小时，志得意满，不知疲倦。
直到医院的确诊结果出来，如晴天霹雳打碎了他一直坚持的计划表。
李开复回忆起那个毕生难忘的瞬间，他说：“检验师看到我的检查结果，几乎不敢看我的眼睛，低着头说你的情况好像不乐观。我拿来一看，肚子里大概有20多颗像火一般的红色肿瘤。”
“得知人生仅剩数月，我急迫地写遗嘱。整个人就在想，我的一生就这么结束了吗？”
所幸，两年的治疗让他的病情有了极大的好转，他得以重回工作岗位。在死神面前走了一遭，李开复才懂得如何给自己的计划表留白。
回到公司的后，李开复开始坚持每天运动，至少要让自己的身体“发热”一下。
锻炼身体，成了他每天的必修课。台北天母运动公园，也成了他常去之地。
前四十年拿命换钱，后四十年拿钱换命。
纵使是阅历深厚、成熟练达的企业家，在健康受损时，都必须要在事业和身体中做出取舍，更何况是在各个社会层次上奋斗的、没钱买命的普通人。
我们总把锻炼身体、保持健康当作一句空话。
工作的繁忙、生活的疲惫，让我们舍不得抽出时间来锻炼。自然而然就只能看着自己的身体素质逐渐下降，甚至因大病小病打乱计划表。
3
计划表中的留白，用来滋养自己的灵魂
有人曾经在知乎上提问：“月薪一万，在深圳能过什么样的生活？”
有一个高赞的回答是这样的：
公司包午餐，吃得清淡少油少盐。周末选一天和同事朋友出去打羽毛球、游泳、打保龄球等等。户外爬山公交地铁也不需要多少钱，深圳的山也爬遍了。
偶尔去一次草莓音乐节，一两个月去一次，一次一两百，不贵。户外跑步代替健身房，每天晚上省钱看电子书投资自己，自学了彩铅，可能比较有天赋，两幅画都卖出去了……
这样的生活，有质有量。这样的留白，是投自己的灵魂所好，做自己想做的事，修身养性，培养情操，达观天下，增加乐趣。
时间久了，自然而然对很多的事情的看法就不一样，思想越发深刻，性情越发温润，如晶莹剔透的蚌中之珠，光芒内敛，又无时无刻不散发着夺人的魅力。
一些忙碌不停的人，忙着忙着，就忘记了经营爱情，忘记了自己曾经喜欢的小提琴，忘记了收拾乱糟糟的房间，忘记了写在某个日记本里的旅游计划。
他们都抱怨：高品质的生活太理想了，我做不到。但仔细一观察，发现做到的人，无一不是把握好了零碎的时间。
就拿最简单的读书而言，将喜爱的书摆在触手可及的地方，茶余饭后，睡前时光，花十五分钟看上几页，不仅卸下了压力，也愉悦了心情。
又如沟通，总是羡慕他人的口才和说话技巧，而自己却不花时间好好琢磨其中的道理，不注重练习，遇到人际关系上的矛盾和困难，不也就束手无策了吗？
再如做饭，既会做家常菜，又会做精致佳肴的煮夫往往讨女孩子喜欢。因为简单的菜式都能做出许多种花样来的人，和他在一起生活一定不会枯燥无聊。
懂得留一点时间在自身修养和兴趣爱好上，就是懂得如何把人生过成自己想要的样子。
4
为计划表留白，不是在计划表中胡乱插空，也不是在疲惫的时候硬挤时间，更不是三天打渔、两天晒网的随意。
为计划表留白，也需要学会遵循一些合适的规律。
将固定的时间留给亲友
克里斯坦森将周末留给家庭，从不破例，李开复病愈后开始每月回台湾陪伴家人。
固定时间问候或者陪伴亲友，不仅不会随便扰乱他们的生活，同时也能让他们安心。
将规律的时间留给身体
遵循久已养成的生物钟，可以让每天更有活力。
将固定时间用以健身，也能改掉懒惰倦怠的坏毛病，在不知不觉中提高身体的素质。
将零碎的时间留给爱好
修身养性，是急不得的事情。看书、运动、绘画、音乐，在零碎时间做，不仅缓解压力，也能细水长流。
不管是何种方式，给计划表留白，都是贵在坚持二字。决心摒弃满满的计划表，学会开始为它留白，这就是人生质量提升的开始。
愿你在纷繁事务中仍能保持张弛有度，在不完美的人生中潇洒自如。
作者：海月，一个想把年轻人的活力和思想表达出来的作者，陪你看年轻人的缤纷思绪。擅长写观点类、励志类和成长类文章。本文于新浪微读书首发
閱讀更多 新浪讀書 的文章
