補鈣，對嬰幼兒的成長非常重要。如何正確的選擇並安全地補充鈣劑是有講究的。
補鈣時機要把握好
把握嬰幼兒補鈣的理想時機是非常重要的。醫學界把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經落後的機體組織重新發育至正常水平。嬰幼兒補鈣的最佳時機是在其出現缺鈣早期症狀的時候，表現為煩躁不安、不易入睡、入睡後多汗、易驚醒、愛啼哭，枕禿等症狀。
選好鈣源很重要
不同的鈣劑含鈣量是不同的。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣；磷酸氫鈣會增加寶寶腎臟排洩功能負擔，不建議使用。
補鈣劑量要知曉
根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。所以應根據寶寶缺鈣的程度，諮詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。
補鈣維生素D少不了
鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D 的影響。補鈣必須補充維生素D。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。
少量多次效果好
相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。研究表明，人體每次最多隻能吸收178毫克的鈣元素。如果一次性補充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多餘的鈣會排出體外；而採用少量多次補鈣，平均吸收率可達到64%，安全又有效。專家建議，每天補鈣可以分3-4次，根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
單獨服用吸收好
服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。因為牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。果要需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
補鈣時間要選好
晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。
總之，不要錯過嬰幼兒補鈣的黃金時期，為了使嬰幼兒補鈣效果達到最佳，應該選擇最適宜的鈣源，適當的劑量，晚上睡前服用，避免與牛奶、食物等合用，適當地補充維生素D增加鈣的吸收。
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