大大大大大大大大大婉
我堅持下來過午不食過，什麼過午不食 八個小時內進餐完畢 只吃雞蛋 統統試過 最後慢慢演變成了完全不吃 整天整天的不吃
胃可能也越餓越小吧 完全也沒有餓的感覺😢可是人在那個時候心裡會很爽😞惡性循環！！
到了後來我開始有了反應，比如我看見東西想吐， 再吃一點點東西都覺得很撐，吃了倒覺得不舒服，常常手腳發麻...還有很多不好的反應
在這裡我想告訴所有女生，網上流傳的那些方法凡是要節食的 全都不靠譜！！！節食只會讓你面黃肌瘦 身體變差 其他的什麼也不能了，所以別再堅持節食減肥了！不節食也完全可以健康的減肥。下邊就跟你分享一下我總結的健康減肥tips
1️⃣第一點就是要做到會吃，不捱餓的運動，能讓你身體更加健康的減脂。
2️⃣無氧+有氧才是最好的減脂，今天就只講跑步「有氧」
3️⃣新陳代謝：簡單粗糙的說就是你身體吸收消化食物以及消耗能量熱量的代謝率；人體每時每刻都在消耗熱量，你的一切生理活動都在消耗代謝熱量能量。‼️一個新陳代謝高的人躺在床上玩手機消耗的熱量 比一個新陳代謝低的人不停歇地跑步兩小時消耗的熱量都要多，這就是，為什麼我們想提高新陳代謝的原因。新陳代謝高，因為你能躺著瘦‼️
☺️新陳代謝高原來這麼好，那我們都想提高新陳代謝‼️
4️⃣每次跑步時間控制在40~60分鐘以內，一直跑不能停，一般開始速度可以從6/6.5速度開始，每過15分鐘左右加0.5速度，當然你可以不加，舒服就行。
記住最多60分鐘就夠了仙女，不是跑越多越好的！！！身體跟你想的不一樣
5️⃣雞肉可以用牛肉魚肉、純豬瘦肉代替。不要虐待你自己，蔬菜用油炒放少點油就行，不吃油你會便秘的，身體需要好的油脂攝入，但不建議吃大豆油，條件允許的小仙女建議入韓國grn+的小粉小綠組合，如果是有健身的就如淺粉淺綠，幫助促進脂肪分解，事半功倍‼️
