32歲寶媽3個月從136斤減到102斤，沒吃藥沒節食，靠的就是這2點！
都說外面是男人的天下，殊不知在一個家庭裡付出最多的往往是女人，生孩子啊，照顧家庭啊，做飯啊，收拾家務啊，照顧小孩啊等等，但是能得到尊重的女人往往沒有幾個，似乎所有事情都是理所當然應該做的一樣，不過還好，我很慶幸，我自己在我堅持不懈的努力下，也成功的瘦回了當初那個最美的自己，也讓很多人刮目相看。
大家好，我叫菲菲，今年32歲，已經是一名二胎寶媽了，雖然年齡早已奔三了，但是在懷孕前，我的體重也一直就在100斤左右徘徊，不知道我生第一胎的時候，是因為年輕還是說別的什麼原因，也沒有出現什麼不正常現象，但是在二胎產後體重一下子直接飆到了136斤，就連肚子上的肉也鬆弛了很多，最最主要的是開始有便秘了，平均3天才能上一次廁所，簡直憋得我難受的，而且還導致我整個人的臉色發黃，皮膚也變得特別差，去醫院檢查，醫生告訴我說，我的肥胖也是因為便秘引起的，因為無法正常排便，導致很多垃圾藏在體內無法正常排出，時間久了，體重就上去了，所以說我還是需要去想想辦法，努力讓自己給瘦下來。
但是呢，減肥在嘴上說說真的挺容易的，真正的做起來之後還是比較困難的，就比如閨蜜介紹了一款瘦身衣，讓我穿著試試，誰知道剛開始穿著還行，穿了幾天之後就發現對身體的內臟好像不是很好，所以最後只能放棄這樣的方法，當然，我也有試過吃減肥藥，只是吃了幾個療程之後，身體也出現了問題，就是吃啥都沒胃口，而且還容易吐，從那之後，我就再也不敢吃減肥藥了。不過好在我並沒有因此放棄，我還是一直想著減肥的事情，但是開始遵從一個重要的原則，那就是健康減肥。只要誰跟我說那些產品減肥，我就會跟誰急。
不過好開心，在我的堅持下，這次從136斤減到102斤，我只用了3個月的時間就成功減下來了。而且這一次的減肥也很健康，沒有出現過以前的那些不正常反應，就連便秘也好了不少，今天我就和大家簡單說道幾句。
第一點、關於減肥時期的運動問題（肥胖型運動）
1、腰部＋背部運動：通過仰臥支起膝蓋後，然後再用雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右；
2、前臂＋腿部運動：先用一條腿彎曲著地，再將另一條腿儘量伸直。分別用兩隻手握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿；
3、腰部＋腿部運動：側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。
第二點、減肥時期，堅持不懈的精神最重要
上面第一點說的是一些比較實際的運動減肥方法，我還要說的就是，其實減肥還是很需要有一種堅持不懈的精神，千萬不能三天打魚兩天曬網，更不能遇到一點小小的挫折就輕言放棄。我也想通過自己的一些經驗在這裡給一些正在減肥路上的姐妹們一個忠告，減肥必須遠離減肥兩大忌：
1、不能用不吃飯來減肥。
即不能選擇節食來減肥，因為節食減肥看起來方法比較簡單，但是真正實施起來還是會帶來不少不良反應的，比如你堅持節食了一段時間，自己突然又吃了些東西，那麼你很有可能會出現反彈現象。
2、不能用劇烈運動來減肥。
減肥是一個比較長期的過程，並不是大家想的那樣，簡簡單單少吃點飯，多做點運動就可以，我們需要做的就是每天堅持去做運動，而且每次運動都不能選擇劇烈運動，長期的劇烈運動不但會對身體造成更大的負擔，還有可能將腿部和胳膊上的肥肉轉化成肌肉，這樣豈不是更難看。
而且減肥期間還有很多可以不限量攝入的飲食，我可以告訴大家一些，希望對大家有幫助：黃瓜、冬瓜、海帶，蘿蔔，都特別有利於減肥的時候食用，所以千萬不要節食，要明白什麼食物可以吃什麼食物不能吃，什麼時候吃什麼食物。科學飲食，合理膳食，這樣我們才可以健康的瘦下來！
32歲寶媽3個月從136斤減到102斤，沒吃藥沒節食，靠的就是這2點！大家學會了嗎
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