國慶過後，天氣漸冷，早晚溫差變得更大，這個時候，很多人可能感覺到嗓子幹、口腔裡也比較幹，嗓子發癢、伴有風寒咳嗽的症狀，甚至總是找不到原因。常用做秋季潤燥的秋梨膏竟然不適合，這究竟是為什麼呢？秋梨膏潤燥存在哪些誤區？秋天潤燥正確的方法是什麼？
一、秋季潤燥摸清“燥”脾氣
秋季是燥的季節，嗓子發乾，吃秋梨膏常見卻不見得都合適，體質偏寒或感受了寒邪初起的階段的人不適合吃秋梨膏，溫燥熱的情況適合用秋梨膏。
梨是秋季很好的水果，適當吃一些有潤燥的作用，但梨性偏寒，對溫燥的人非常適合，但不適宜潤“涼燥”。
秋季除了燥邪之氣需要調養之外，還要注意早晚的寒涼邪氣需要調養。秋天燥氣當令，氣候又偏於涼，寒涼的邪氣和燥邪結合在一起所形成的一個複合的邪氣，我們稱之為涼燥，也叫次寒。涼燥一般發生在晚秋時候，這時已經快要進入冬天了，天氣比較寒冷，便會涼燥。
二、“涼燥”會帶來哪些危害？
涼燥的主要症狀有微有發熱，鼻咽乾燥、咳嗽痰稀，容易感到心煩口渴，胸悶肋痛等。那麼，“涼燥”會對身體帶來哪些危害呢？
1.肺
秋季寒邪特別容易傷肺，燥邪也容易傷肺，肺為五臟之華蓋，涼燥之邪不論是從皮毛而入還是從口鼻而入，皆可內歸於肺。從皮毛而入表現為怕冷、少汗或不出汗，從口鼻而入的表現為鼻幹、咽燥、嗓子癢，進一步傷肺還可能出現咳嗽痰粘等症狀。
肺主宣發和肅降，沉降過度就會影響肺宣肅的功能，導致宣肅失司，發生咳嗽、有痰。
2.胃腸
秋季的涼燥不僅會傷肺，還會進一步傷胃腸，出現洩瀉勞倦等症狀。秋季感冒出現打噴嚏、流鼻涕後很快就會出現噁心嘔吐，這種情況稱為秋冬季腹瀉，一般從緯度高的北方逐漸向南方蔓延，北京地區10月份是高發時間。
3.心腦
秋季皮膚乾燥，血管收縮，有時會出現頭痛頭暈，甚至會引發心臟的不舒服，有的還會引起胸痺，所以，涼燥容易誘發心腦疾病。
4.腿腳
寒襲經絡者，手足拘急，燥雖是次寒，但也會侵襲腿腳關節，使筋脈拘急，引發老寒腿、關節炎等疾病，或出現抽筋現象。
涼燥的典型症狀
口乾舌燥、嗓子發癢、流鼻涕、鼻塞不通、打噴嚏、受風頭疼、抽筋、乾咳、大便乾燥、口鼻發乾、渾身發癢、關節痛、渾身發緊、怕冷，而且涼燥咳嗽的痰比較黏，很難咳出來，舌質不紅，舌苔不黃，薄白苔，津液少。
三、預防“涼燥”，春捂秋凍有講究
如何避免“涼燥”對我們身體的侵襲，專家告訴我們，“春捂秋凍”非常有講究，首先要防止“捂過度”，其次要防止“凍過度”，還要講究薄衣之法，秋天是鍛鍊身體的最佳時機，多見陽光多吹風能使肌膚牢密，身體強壯，添加衣物要根據氣候來，
不冷不添衣，添衣要適度，無論是對於中老年朋友，還是兒童小孩，都應該遵循以上規律。1.正確添衣順序
①行動比較便利的老人或兒童先添加外套或馬甲，先從上衣開始加，再是褲子，再是帽子和鞋子；
②對於有老寒腿的人，腿特別怕涼，可以先添加褲子和鞋；
③對於受涼容易頭痛的患者，腦袋一受涼就頭疼，先添加帽子。
2.兒童到底要不要“秋凍”？
秋凍對於兒童來說是一個非常重要的強體項目，陽光照在皮膚上，可以促進鈣的吸收，所以可以多帶孩子去戶外活動。但要注意，秋季的時候陽光下熱，陰涼底下很涼，所以，陰涼底下汗出當風，容易虛邪賊風侵入從而得病。因此，要帶孩子多在陽光下活動。
四、防“涼燥”，長壽老人最愛“捂”的部位
第一位：後背部
中醫講，風冷之邪胸背俞穴而入，是秋天引發咳嗽，感受風寒之邪重要防護的地方，特別是有慢性咳嗽的人。
第二位：腹部
腹部、肚子是怕涼的，一旦受涼容易出現肚子痛、腹瀉，尤其是陽虛的人。
第三位：腿腳
捂腿一般指的是特殊人群，有老寒腿，有風溼性關節炎等人一定要保護好腿，做好腿部防寒。
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