讓老人玩得舒心，要提前做好規劃。圖為兩位老奶奶結伴遊儋州熱科院植物園。記者 蘇曉傑 攝
國慶黃金週剛落帷幕，傳統重陽節接踵而至。眼下，正是秋高氣爽的出遊好時節，不少“銀髮族”開始計劃錯峰出遊或是“南飛”溫暖遊，享受美好的晚年時光。
路線、氣候、交通、餐飲……對於老年遊客來說，受年齡、身體等多方面限制，如何妥善規劃合適路線、打造暖心之旅成為關鍵。本期旅遊週刊與大家一起分享老年遊三大攻略，讓“銀髮族”出遊更貼心、放心。
路線規劃 宜遊宜養生
古鎮路途遠、爬山太折騰、看花草無新意？若沒有全面瞭解老年人身體條件、興趣愛好、出遊目的地等情況，絞盡腦汁為老爸老媽規劃設計出遊路線的兒女們恐怕要“白忙活一場”。
“規劃路線時要注意節奏，給爸媽適當分配遊玩和休息時間。行程安排不要用年輕人的思維，相較於‘網紅’地點，爸媽可能更青睞於看祖國山河、城市發展、歷史文化。前陣子，我帶著爸媽遊覽江浙一帶城市，除了去感受城市的繁華，還選擇了西湖、靈隱寺等擁有怡人風光的景點，行程設計得很休閒。”海口市民李田說。
老爸老媽愛去哪兒？日前，驢媽媽旅遊網發佈的老年遊數據顯示，非節假日期間，老年遊相較火爆，除了桂林、廈門、三亞、杭州、昆明等具有“好山好水好風光”的熱門目的地，親近自然、注重休閒觀光的民宿、農家樂市場受老年人熱捧，同時，無須舟車勞頓的郵輪旅行也漸受歡迎。
“老人出遊最好避開春夏旅遊旺季等高峰期，避免擁擠產生的危險，春暖花開和桂花飄香時氣候適宜，出遊身心能得到放鬆。在出遊的目的地選擇上，除了選擇自己感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要為老人考慮氣候、地理條件、舒適度等要素。”三亞樂芒國際旅行社有限公司負責人胡俊說，針對老年人出遊熱潮，各旅行社也推出了一些適合老年人的旅遊線路，包括賞花遊田、名山勝水、民俗古鎮等主題遊，這些線路行程輕鬆、安全，歷時6天至12天左右，能讓老人們在清靜的環境中游得悠閒、休養生息。
從簡為宜 拒絕“顛簸遊”
外出旅行是對體力的考驗，出行交通是旅途中的重要環節。“長途汽車顛簸嚴重、火車車廂較為擁擠，老年人容易疲勞，因此我們在交通工具選擇時，較常選擇火車臥鋪或飛機，避免出行日程太緊湊，拒絕‘疲勞遊’。”胡俊說。
值得一提的是，今年，攜程網根據大量用戶的使用經驗，專門針對老年人群制定了33項產品服務標準，規範相關旅行社及涉旅企業。其中，針對出行交通，明確規定了爬山必須纜車代步、一次的行路時間控制在30分鐘內、每次連續乘車不超過2小時等。
“此外，我們還要求老年遊旅行團乘坐火車出行不安排上鋪、儘量不安排紅眼航班、入住酒店周邊500米內無省級及以上高速公路等細化內容，切實保障老年出遊者的安全。”攜程網相關負責人說。
新的環境往往需要適應不同飲食習慣。中老年人的腸胃吸收功能相對較差，飲食改變容易引發腸胃疾病，如何在旅途中食之有味、食更美味？“飲食方面要從簡，不要一味地想讓老爸老媽嘗新，可以適當試試當地的特色菜餚，但還需照顧老年人的口味。”李田說。
專家還建議，飲食有度，調節有方，老年人在旅途中對於大魚大肉和過甜過鹹的食品，應敬而遠之，不可過量抽菸、飲酒。此外，每日餐食要保證適當的蛋白質，多吃蔬菜、水果，還應喝些含鹽的飲料，補充體內水分。
貼心行囊 呵護健康出行
出行前體檢是不少老年人規劃旅遊計劃時容易忽視的問題。“老年人旅行前建議對自己的身體進行一次全面檢查，掌握原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情況，根據身體狀況選擇適合的旅遊點。”三亞市人民醫院功能科主任林雁朝說，老年人出遊時可隨身攜帶個人資料卡，寫上簡單的病史介紹及家人聯繫電話等，如在途中出現病情，可減少診斷時間。
海南觀光國際旅行社導遊劉正偉說，老年遊客如有嚴重的高血壓、冠心病、腦血栓等最好不要出遊，也不能對旅行社隱瞞病史，有輕微疾病患者應帶齊藥物，並事先告知領隊和團友，以防不測。
為確保健康、舒心出行，子女為老爸老媽準備出遊行囊時，要根據實際情況備好降壓藥、擴血管藥等常用藥物。同時，旅途中難免出現暈車、暈船、暈機等情形，如遇到天氣突變容易受涼感冒，或飲食變化還會引發腸胃不適，也需備好暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物，以防不時之需。
此外，收拾行囊前，建議提前瞭解旅遊目的地的氣候情況，根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。“不論到何地觀光，最好給家裡老人準備柔軟舒適的便鞋或運動鞋，不宜穿新鞋，防止擠腳打泡，腿腳不便的還要帶柺杖。”三亞市民於靜靜說。
“除了專門打造老人遊線路產品外，目前，海南大部分旅行社還配套推出了系列貼心服務，報名時詳細詢問老人的身體狀況，為老人購買保險，不少‘銀髮團’都由經驗豐富的導遊領隊並配有保健醫生，儘可能規避老年出遊風險，確保老年人健康出行。”胡俊說。 （記者 林詩婷）
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