懷孕中後期時，相信很多孕媽都有這樣的經歷，完成了從孕早期的“嗜睡”，到孕中期“睡不著”的轉變。睡眠質量大大降低，晚上不是睡眠淺就是根本睡不著覺。孕期失眠多夢，睡眠質量差，經常頭暈乏力，氣色不好，甚至有的都患上了產前焦慮症。長時間這種情況不僅對孕媽自己的身體健康不利，對腹中胎兒的發育也不好。這時孕媽們一定要保持良好的心態，不要過於擔心，因為這是不可避免的。為什麼孕期容易睡不著覺呢？有什麼方法能夠改善這種情況？
孕期睡不好，多半是是因為這些原因
一、孕期出現各種不良症狀。
媽媽在懷孕期間特別容易出現腰痠、背痛、噁心、腳抽筋等症狀，所以到晚上睡覺的時候就會特別不適應，感覺哪哪哪都不舒服，不停地翻身也於事無補。有的媽媽睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因之一。
二、孕媽自己的心理原因
有些孕媽每天憂心忡忡，擔心自己的一些無意的舉動會讓胎兒受到影響，所以不管做什麼事都小心翼翼。擔心生產的時候不能特別順利，所以晚上就睡不著覺。其實這些想法都是多餘的，孕媽想太多，導致睡不著，才會讓寶寶受到影響。只要放寬心，把該做的事做了，寶寶是不會出現大問題的。
三、孕期飲食方面發生變化。
由於妊娠的影響，懷孕期間自然要對孕媽的飲食習慣做一些調整。有的孕媽在懷孕期間的食慾特別好，看到什麼都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前就特別喜歡吃甜食、喝咖啡，可孕期也毫不剋制，而吃多了甜食和長時間飲用咖啡同樣會對睡眠質量造成影響。
有什麼辦法可以改善孕期失眠的情況？
一、適當運動
適當的運動不僅有助於之後的順產，還能夠幫助你睡得更香，但是要避免長時間的運動，可以做一些放鬆心情和肌肉的運動，例如：舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
二、醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前用醋加溫水泡腳，連續半月後失眠可愈，醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
三、睡姿
無論哪種睡姿，時間一長身子就容易僵硬，會讓人不由自主的醒過來，孕媽一旦醒過來，想要再睡著就難了，所以睡覺前準備工作要做好，少喝水，少吃東西。有人常說左側臥更容易入睡，但很顯然不適合所有人。
四、、放鬆心情
孕期雖然敏感，但是過度緊張對胎兒不會有幫助，孕媽要儘量放鬆自己的心情，保持愉快的心情對胎兒是有好處的。想要好心情，那麼身體最起碼要健康，沒有任何不適，才能使心情舒暢，所以平常要注意飲食、習慣等等，平常要注意運動。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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