一到秋天，頭髮總是大把大把地掉，髮際線漸漸後移，頭髮日漸乾枯稀少，輕輕一梳一根根寶貴的髮絲從指間滑落。最心疼洗頭的時候，看著手中一簇簇頭髮，瞬間就產生一種快要禿頂的錯覺。這樣的掉髮正常嗎？有沒有辦法抑制或緩解？
中醫認為，肺主皮毛。肺與皮膚毛髮的關係密切，輸送精津於皮毛，對其發揮溫養、潤澤的作用。肺主氣，肺健則行氣血，使毛髮潤澤。肺氣不足時，氣血運行不暢，不能充足地供給皮膚毛髮，則毛髮就會顯得乾燥無澤或灰黃枯焦，甚至脫落。肺好溼潤，秋冬季降雨少，空氣乾燥，燥邪最易傷津犯肺，導致肺燥。因此秋冬季節養護好肺，對防治毛髮枯燥、掉髮脫髮有重要作用。
1、情志調理
在古代，犯人要到秋天才問斬。因為秋天的時候，萬物會產生肅殺之氣，人也會產生這種殺氣。所以，古代的戰爭都會在秋天發動，因為在這個時候，士兵的殺氣是很容易被激發出來的。正因此，歷史上產生了許多悲秋的詩篇，像是杜甫的《登高》：“萬里悲秋常做客，百年多病獨登臺。
現今社會很多人都有這個狀況，為什麼會這樣呢？大家夏天都呆在空調房裡，該收斂的沒有收斂，該散發得氣沒有散發出去，沒有順應自然之道，氣沒有收好！結果，一到秋天，自然而然，人很容易覺得傷心，尤其是男性，很容易悲憤激昂。如果能夠很好地收養神氣，“使秋氣平”，讓這種蕭殺之氣能夠平和地過去，悲秋的情緒也就不會產生了。此時須及時調整心態，振奮精神，培養樂觀的情緒，可有效避免脫髮、蕁麻疹、牛皮癬等情況的發生。
2、起居養生
立秋之後已是天高氣爽之時，應遵循“早臥早起，與雞俱興‘’的睡眠養生之道。早睡以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。建議每晚9點-11點休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為此時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。那麼早起是幾點起？冬天的極晝變化，夜長日短，早上6:30太陽才緩緩升起，而在夏天時間，5:30太陽就會緩緩升起，所以，秋天的起床最佳時間是5：30-6：30之間。而醒後建議不要立即起床，可以在床上休息半個小時，這個半個小時可以做一下身體的周身運動，伸展腿腳，更有利於身心健康，起床後也會更精神。
3、頭皮穴位按摩
眾所周知，經常按摩頭皮有助於促進血液循環，有利於生髮。不管是中醫、西醫，還是網絡上的護髮達人、美妝達人，都認可按摩頭皮的好處。現在的問題是：怎樣按摩頭皮最有效？ 關鍵是穴位！有些人按摩頭皮就是心血來潮時抓一抓、撓一撓，沒有章法，也很難堅持下去。今天就給大家介紹幾個穴位
百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。可預防各種原因所致的脫髮，並有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹併攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一隻手的中指指腹點按即可。注意要事先剪淨指甲，以防破皮。
角孫穴：按摩耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環的效果。可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。
翳風穴：用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。
4、飲食調養
秋季雨水逐漸少，空氣溼度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣侯特徵，秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷，引發口乾舌燥、咽喉疼痛，肺熱咳嗽，皮膚乾燥，毛髮脫落。
4.1潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
4.2養陰首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
4.3補肺首選杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效。
如果脫髮量多、病程較久可請當地中醫師辯證，口服湯藥結合耳穴貼壓、穴位拔罐等方法進行綜合調理。
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週六下午（石門路分部）
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