很多寶媽原本奶水很充足，但是忽然有一天卻奶水驟減，甚至都不夠寶寶吃。這是因為寶媽可能誤食了回奶的食物，導致回奶了。所以各位寶媽要注意平時的飲食，在吃之前先查一查這個食物是否會引起回奶。
美食
一、容易忽視的回奶食物
1、老母雞
大部分孕媽在坐月子的時候，吃雞肉都會選擇公雞，這是因為母雞內含有雌性激素，會導致奶水減少。
2、鴿子
有的寶媽認為鴿子湯比較補，產後喝一些可以有利於身體恢復。但是鴿子含有導致回奶的泛酸，哺乳期媽媽進食鴿子容易回奶。
苦瓜湯與豬肉
3、苦瓜湯
苦瓜本就性涼，哺乳期媽媽如果體質較弱或者偏涼的話就會出現回奶的情況。
以上三種是大家平時可能比較不注意會無視的食物，也有其他回奶的食物，比如大麥茶、螃蟹、等等，不過，由於每個人的體質不同，對食物的接受程度也會各不相同。所以各位寶媽在吃東西時，最好先查一下這個食物可不可以吃。
廣州市撒椒餐廳
二、下奶小貼士
首先，寶媽可以多讓寶寶吸吮乳頭，因為寶寶吸吮乳頭時會給乳房帶來刺激，激發乳房分泌出更多的奶水。
其次，可以找催乳師催乳。很多寶媽知道按摩乳房可以促進奶水分泌，但是如果寶媽們的手法不對，不但不能讓奶水變多，甚至會造成回奶。所以，最好是找專業的催乳師來進行催乳。
最後，平時可以吃一些比較催乳的食物，如：豬腳通草湯、排骨通草湯、鯽魚豆腐湯、花生粥、紅豆粥等。還可以多吃一些含有蛋白質的食物，比如說魚、蛋、奶、豆製品等。
寶媽們，你們有什麼下奶秘方呢？分享一下吧！
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