經常聽到別人說一句話就是“年齡不饒人”、“時光匆匆流去”、“光陰似箭，日月穿梭”、“時間不等人”，所以說五十歲是人體的一個坎，也是生命鐘的一個坎，很多人會栽在這個坎上，很容易感覺體力大不如前，容易勞累。同時也是很多疾病的高發年齡，潛伏在身體中的疾病，會在這個時間段爆發出來，現在就來跟大家說說如何在這個年齡段養好身體。
第一個方面就是多補充水，水是生命之源，對於身體來說非常重要，人可以一天不吃飯，但是不可以一天沒有水喝，可想而知水的重要性，在地球上，哪裡有水，哪裡就有生命。對於人體生理功能而言，體內發生的一切化學反應都是在介質中進行，沒有水，氧氣就不能運到所需部位，為身體補水能夠促進體內的毒素，能起到美容養顏的功效。
第二個方面就是要調整飲食，在飲食上注意的第一點就是要清淡，很多人的口味比較重，喜歡吃一些辛辣刺激的食物，但是人到中年以後，脾胃的消化能力逐漸下降，辛辣刺激的食物吃得過多，就會加重身體的負擔，不利於身體的健康。現在給大家推薦幾種健康的食物
1.番茄
番茄中富含維生素P，是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，能抑制酪氨酸酶的活性，起到預防蝴蝶斑、老人斑、色斑的作用。研究表明，男性一天吃一百克番茄，患前列腺癌的概率將會減少三分之二。
2. 堅果
堅果含有對人體很好的不飽和脂肪酸，維生素和礦物質營養比較豐富，幫助清除體內自由基，起到抗衰老的作用。
第三個方面就是要睡得足，它是好身體的保證，因為睡眠不足容易肥胖、精力下降、便秘、患癌、猝死。睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，建議大家再忙也要在晚上十一點前睡覺。
第四個方面就是堅持適量的運動，運動的選擇上多種多樣，可以爬樓梯，也可以去健身房等等。
除此之外還可以學學這個動作，做起來比較簡單。
首先取站立位，向兩側伸展雙臂，抬起右腳，放在左腿的膝蓋上，微微彎曲左腿膝蓋慢慢下蹲儘可能保持五秒鐘，這個動作比較難，在做的時候可以循序漸進，不用追求一次到位，堅持下去能夠增強身體的協調性，起到延緩衰老的作用。
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