都是“老当益壮”，要永小兴说，人啊，还是得服老，这也顺应万物之规律。这不，今儿我们大永兴又在淅淅沥沥的下小雨，天气“嗖”的一下就变冷了，永小兴就想和大家聊聊老年人秋季养生这件事儿~
多喝水防秋燥
水是生命之源，最好以少量多次法补充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的摄取以外，平均每日需喝水1.5~2公升，用餐时也可以喝水，水含微量元素，可稀释食物，也易被吸收。
多吃润肺生津食物
秋季气候干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物，如梨子、百合、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，润养肺燥，老幼体弱者皆宜。药粥为秋日佳品，适当多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥和百合粥等，皆为药食两宜的物品。
入睡时要避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。现在入秋了，就很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛;“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。
注意皮肤卫生
由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
防寒保暖
暖颈
脖子长时间裸露在外，是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎，很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。
建议：深秋后，老年人要穿有领或高领的衣服；
刮风时，别忘戴条围巾。
暖腰
大暑过后便是立秋，
我执笔挽袖，画一叶扁舟。
荡桨兮，江南风流。
大抵这世间春秋，也算得上罕有。
——吴桂君《大暑》
腰乃肾之府，老年朋友体内阳气下降，腰背保暖尤为重要。
建议：秋季昼夜温差大，
早晚出门时不妨加件背心或马甲；
或者将双手搓热后捂在腰眼位置，
也能起到暖肾的功效。
暖脚
脚是人体的“第二心脏”，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖必不可少。
建议：老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子，
在家时要换上厚拖鞋。
*本文用图：源自网络
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