心一康
广东省第二中医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可针对相关的经络及穴位进行按摩，以调整微血管的舒张作用，解除小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的功效。进行降压操时，老人要取准穴位，以按摩至局部酸胀、皮肤微红为度。随后，可逐渐感到头脑清醒、精神放松。
第一节：预备式
动作要领：端坐于椅子上，双眼目视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。
第二节：按揉太阳穴
动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）上，以顺时针按揉太阳穴，共转32圈。可疏风解表、清脑明目、止头痛。
第三节：按摩百会穴
动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处，为两耳尖连线的中点处）旋转，共旋转32圈。可宁心安神、清脑明目、降血压。
第四节：按揉风池穴
动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），以顺时针按揉风池穴，共转32圈。可提神醒脑、明目降压。
第五节：摸头清脑
动作要领：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向后耳按摩，共按摩32次。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑。
第六节：鱼际擦颈
动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌，再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌，两侧分别擦抹32次。可解除胸锁乳突肌痉挛，并有助降血压。
第七节：按揉曲池穴
动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处），再换左手拇指按揉右侧的曲池穴，分别按揉32圈。可有清热、降压的作用。
第八节：内关宽胸
动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），再换左手拇指按揉右侧的内关穴，分别按揉32圈。可宽胸舒心。
第九节：引血下行
动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。
第十节：扩胸调气
动作要领：双手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，再向后扩胸。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止锻炼。
王清海
（来源 老人报）
大洋网
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，今天分享的主题是：降血压常按哪几个穴位？从三个方面和大家分享：
首先，足三里穴可以去按摩来帮助降血压。足山里位于膝盖下三指横。按摩方法一中指左腿足三里穴，用力连续按压，有三张改，每次三分钟，然后用同样的方法按摩右腿足三里，早晚各一次。
其次，涌泉穴。在祖星处按摩方法协议右手大拇指崔总又如新有按三分钟，再揉左足心。早晚各一次。
最后，耳朵后上1/3处为降血压的位置，平时可以去揉搓耳朵后侧凹陷点，每次揉按大约五分钟，可坚持下去，一周即可看到血压的变化。
以上就是今天和大家一起分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。
中医推拿保健师巧玲
高血压的典型症状:头疼，眩晕，耳鸣，心悸，主要按揉:合谷穴，内关穴，曲池穴，太阳穴
独走天涯16767126
2018年上半年最新数据：我国18岁及以上成年人的高血压患病率为23.2%，高血压前期的患病率则高达41.3%；大家都知道，高血压是导致心血管疾病的重要危险因素，现在，大多数人都不是特别重视高血压这个病，虽然平常它没什么症状，但是如果等它严重起来再重视，可能就晚了。
据统计，70% 的脑卒中和 50% 的心肌梗死与高血压病有关，而降压治疗可降低脑卒中风险 35%～40%，降低心肌梗死风险 20%～25%，降低心力衰竭风险超过50%，因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。
怎样才算高血压病呢？
在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量上肢血压，收缩压≥ 140 mmHg 和（或）舒张压≥ 90 mmHg 考虑为高血压病。
即以下三种情况均包括在内：
1
收缩压 ≥ 140 mmHg 且舒张压 ≥ 90 mmHg
2
收缩压 ≥ 140 mmHg 但舒张压＜ 90 mmHg
3
收缩压＜ 140 mmHg 但舒张压 ≥ 90 mmHg
需要注意的是：2017 年美国心脏病协会（AHA）发布的高血压指南重新定义高血压为≥ 130/80，但中国指南中，高血压诊断标准仍沿用以往 140/90 的标准。
现在，大多数的高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己是血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现，所以才称高血压为“无声杀手”。
也许，日常生活中高血压这种病我们都很常见，可能身边的朋友、父母亲，爷爷奶奶等都有得这个病的，但是它真的这么可怕吗？
你可能不知道，耳朵和舌头还能辨识高血压！
从耳朵辨别高血压
人类的耳朵其实很神奇，它堪称是全身的缩影，看耳朵就可以诊查出全身所有脏腑器官的病症。所有血压有问题的人，耳垂都变得圆、厚、肥大，并且在耳垂上会有一个明显的分界。
但是，如果你出生时耳垂就是圆厚肥大的，这种先天的因素可能跟高血压关系不大，只是可能后天有可能会有高血压。
王教授：耳垂圆厚肥大叫做血压耳，但不代表直接针对高血压，只代表血压有问题。但是高血压和低血压还不能够确切判断。
那么，具体判断高血压就要看耳背了，如果把耳背翻过来，耳背有一个丫字形的沟，叫耳背沟，也叫血压沟。耳背沟可以划分成三个等份。
如果上1/3红，代表血压轻度增高，刚刚超过140/90mmHg。
如果上部和中间都红，代表血压中度增高。
如果整个耳背沟都变红，代表血压重度增高。
如果只有下1/3红，一般是暗红，说明这个人低血压。
王教授：经常不断地按摩自己的耳背沟，从下向上的按摩，就可以起到降血压的效果，低血压的人按摩方向正好相反。
从舌头辨高血压
血压高的人，血脂同样也会偏高，舌苔也会比较厚，舌色或偏暗或偏白。所以观察舌头的情况，也可以搞清血压的情况，同时还可以知道血脂的情况，因为血压和血脂往往是不可分割的。
王教授独门降压技巧
中医几千年来源远流长，王教授认为，调节人体的阴阳平衡，使气血正常运行，才是降压的良策，而我们身上的三处穴位就可以很好的缓解血压问题。
按摩冲阳穴
冲阳穴位于足背，正好在脚背上最高的这一点。这一点我们可以摸到足背动脉的搏动，中医叫趺阳脉。从冲阳穴向下按摩，按摩到冲阳下穴，这段距离经常按摩的话，可以降血压，这是有科学实验作为依据的。
按摩曲池穴
曲池穴的位置在手肘关节弯曲凹陷处，把袖子挽起来后蜷胳膊，蜷到90°的时候，肘部就会出现横纹。在横纹的顶头，就是曲池穴。按摩时按到感觉酸、痛、胀效果开始显现，同时血压也会下降。
按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去，太冲穴的两个作用，一个是可以平复情绪的冲动，另一个就是可以平稳升高的血压。
降血压的代茶饮，了解一下
除了穴位按压法，王教授还推荐了可以降压的代茶饮，这可是不喜欢吃药朋友的福音，如果你因为工作太忙忘记吃药或者不想吃药都可以服用这个代茶饮。
三大宝贝让你安全降血压
代茶饮由三种中药材组成。第一种叫罗布麻，经过中外科学家的科学实验，可以确切地降血压。
第二个是桑寄生，也有很好的降血压的效果，而且可以补肝肾、强筋骨。
第三个是杜仲，杜仲祛风湿的效果很好。
把这三种药放在一起，没有任何怪味，而且罗布麻还有些清香，把这三个药取6-10克，一比一，放在保温杯里，用滚开的开水泡10分钟，然后就当茶喝。估计有一周或十几天的时间，血压就会慢慢降下来，并维持在正常范围。
其实，面对高血压，最重要的就是一个良好的心态，放松心情，理性面对，保持良好的生活习惯，才能最大程度的预防高血压。
大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！
大医本草堂
以上穴位每天选取3--5个按揉或者艾灸都可以有效降压
