在生命的最后10年，无论是健康享受还是疾病缠身，取决于......
“一名62岁的男子，一名足球爱好者，突然倒在足球场上，与他的幼鸽一起飞行。他戴上手铐将他送到医院接受紧急治疗。他被带走了危险！这位老人正在自杀“60岁的老人进行了20岁的运动。由于年龄的原因，冠状动脉在剧烈运动时未能提供足够的血液，最终导致心肌梗塞。“
——紧急日记
事实上，对运动本身的热爱是正确的，而且对运动至关重要。但是，在不同年龄段，身体的运动会有所不同。今天，广东省第二医院脊柱骨科主任医师张宇告诉你。
当你20岁
年轻是资本！在这个时候，你出生时有六包腹肌，他们以他们的英雄为荣。他们的身体功能处于巅峰状态。
在此期间，如果您没有心脑血管疾病，您可以锻炼任何运动强度，并为您未来的健康保留“资源”。心脏可以通过耐力运动增加输血量。
当你30岁
如果你想在这个阶段获得魔鬼形象，你需要努力工作！
最好每隔一天锻炼一次，每周锻炼2次，每次锻炼至少30分钟，如慢跑和游泳。同时，为了保持关节、的高度灵活性，防止运动损伤，运动前进行更多的伸展运动。
当你40岁
虽然男人40有花，但你的肌肉力量下降了20％以上，你的体力逐渐下降，你的身体已经开始祝福了。 40岁以上的人选择运动，这不仅有助于保持良好的提醒，还可以预防常见的老年疾病，如高血压、心血管疾病。
运动可以选择每周2至3次，包括20至30分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车。
此外，为了减缓骨质疏松症的发作，你可以增加力量练习，这有助于增加骨密度。
当你50岁
如果您不是健身专家，那么您仍然需要做好。每次运动后伸展运动，你可以做10到15分钟的运动，装置的重量比30岁轻，但数量可以更多。特别注意关节和那些容易萎缩的肌肉的运动。
运动模式可以选择慢跑、快走、游泳和自行车。每周锻炼2~3次，每次不少于30分钟。
当你60岁
进入这个年龄段，球赛不适合你！锻炼的最佳方式是骑自行车、爬山、游泳。爬山必须爬坡，对于你的关节来说太陡了。你也可以跳舞和跳舞、。这种运动不仅可以轻微出汗，还可以让你感觉神清气爽，保持年轻的心态。
当你70岁
此时，所选择的运动应基于缓慢的运动。例如，打太极拳、太极剑、行走、可以跳舞，单人只能跳慢三慢四，探戈、拉动等动作变化很大，最好的，不要跳。
老年人因肌肉萎缩、骨质疏松症比较严重，应保持低强度运动，可以选择全身可以得到伸展和一般身体运动的活动，如步行、八段金、晒日光浴。
另外，每天浇花、浇水，不仅好心情，还有运动效果。
但运动后，可能没有胸闷、心悸、哮喘等情况。每个人都应该定期进行心电图和其他检查，以确保身体健康。
享受晚年的第一个先决条件是保持健康。
健康是我们生活中最诚实的投资。如果你投资，你会得到回报，而你不必担心谁会骗你，因为受益人就是你自己！运行自己的健康，生活不年轻！
我希望我的朋友能够健康。 、和平、快乐地享受生活。
为什么人类疾病会得到越来越多的治疗？
我只知道结果和“我不知道”的原因，只有治愈的结果和“不治之症”的原因，治愈的疾病越多，治愈的越多！它绝对不是真正使患者康复的药物，因为药物的成分不是细胞修复所需的成分。只要给予细胞所需的营养，许多疾病就会通过修复细胞本身而完全恢复。许多人不是死于疾病，而是死于环境污染和生活习惯造成的毒素。当毒素累积时，定期睡眠和运动等常规排毒方法是不可行的。唯一的方法是先排毒。同时，应为细胞提供修复所需的原料。
最新的人体医学结果：
几年前，世界卫生组织提出了一种三级“预防医学”模式。它已经开始在欧洲和美国的发达国家探索这种模式，并取得了显着的成果。它将传统医学概念颠覆为医学领域前所未有的“大变革”！
中国逐渐融入国际医疗——营养最先由政府推动到治疗的高度！人民解放军总医院301正式启动了一个亚健康诊所，医生已开出所有营养品。这表明中国将逐步融入世界医疗体系。我经常听到人们说“某种产品”可以治愈所有疾病！大多数消费者都面临着怨恨的态度。事实上，世界上只有一种疾病，即——细胞衰竭！人体由60-75万亿个细胞组成。细胞是人体最基本的单位。所有疾病都是由细胞衰竭引起的。毒素是所有疾病的来源，毒素会干扰正常的细胞操作，导致细胞衰竭。我们的身体有一定的排毒功能，但我们的排毒机构需要必要的营养才能正常工作。因此，人体的细胞必须配备足够的、配方，适当比例的优质营养素，以激活细胞、，消除毒素，恢复细胞的正常功能。
细胞功能决定人体健康，细胞因子刺激细胞潜能，促进营养吸收，加速毒素的消除，促进细胞自我修复和再生，使身体器官自我修复和重生，让你保持年轻！
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