发表：The Telegraph
日期：2017年7月25日
亚当·皮蒂（Adam Peaty）正在匈牙利举行的世界锦标赛上掀起波澜，他把50米蛙泳世界纪录中提高了0.3秒。在里约奥运会取得成功之后，他向Mark Bailey讲述了游泳运动员的所有训练和努力工作。
1、当理发师开始谈论它时，世界纪录才真正深入人心
有一天，我和我的理发师聊天，我对奥运资格赛非常紧张，他说：“你是世界纪录保持者。你有什么好担心的？”我想我那时候才意识到我创造了历史。这是那种当你退休时，你才会想到的东西，因为当时你无法相信它。当我创造我的第一个世界纪录时，我不得不看了五次时钟，以确保它是真的。
2、我们吃的比普通人多三倍
在艰苦的冬季训练中，我每天可以吃掉6,000-8,000卡路里的热量，为我的训练和康复提供动力。我必须吃一大堆食物，但我试着通过吃不同的蛋白质来保持食欲 - 例如，周一牛排，周二鸡肉和周三鱼。我也吃了很多炒鸡蛋和成堆的蔬菜和米饭。我和父母住在一起很有帮助，但在澳大利亚度过了七个星期的训练之后，厨房里的Cajun香料用起来非常方便。
3、我们永远不能睡懒觉
早起训练并不容易。关键是你醒来后要马上起床，不然回笼觉会让人上瘾。如果你尝试一下就没有回头路了。要立刻起床，尽快吃完早餐。
4、我的身体不能训练地更狠了
我最痛苦的训练课程是在以最高心率训练的时候。这意味着我的身体不能更加努力地工作来让血液在我的身体周围流动。它通常涉及大量的50米或100米冲刺，恢复时间非常短。有时在这样的课程之后你无法进行身体活动，但你也必须去健身房做练习。等到了周末，你几乎就在你的棺材里了。
5、游泳运动员的力量是在健身房练的，而不是游泳池
为了锻炼肌肉，我会做很多深蹲，硬拉和引体向上。在今年早些时候，我做了很大的重量和更少的次数，但在奥运会之前，更多的是为了更快地举更轻的重量以获得爆发力。达到这种水平是非常非常困难的。有些时候你太累了，你早上甚至都不能张开你的眼皮。
6、蛙泳是腿部的运动
人们对游泳技术感到困惑，但良好蛙泳的秘诀就是尽可能多地使用你的腿。大约70％的力量来自你的腿，因此它们是你的主要工具。另一件事是尽量向前伸出手臂，因为随着时间的推移，这将有助于提高你的技术和效率。
7、一个好教练应该能让你生气
我的教练（Melanie Marshall）倾向于让我自己训练，但是在我挣扎的那些日子里，需要有人在那里告诉我身体发生了什么或只是为了让我足够生气来完成训练。一位优秀的教练会确保你在每次训练中达到巅峰状态，并确切知道要按什么按钮。
8、我们需要训练我们的腹肌
一旦你在水中，保持你的位置变得非常容易，所以你必须在健身房进行大部分核心力量训练。我喜欢在瑞士球上进行仰卧起坐，因为它们可以让你的核心周围的所有小支撑肌肉以及你的主要腹部肌肉更加有效。
9、好的休息是成功的一半
当我离开游泳池时，我尽量不去考虑游泳，甚至不与父母谈论这件事。我喜欢和我的狗玩，或去散步或只是玩电脑游戏。你不能只考虑游泳，因为生活已经足够累了。
10、你感觉像士兵们准备参加战斗
比赛后，我们都是好伙伴，有说有笑，但在比赛中，这是战争。我与英国选手相处得很好，但我们并不总是和其他国家的选手相处愉快。你希望为你和你的国家赢得最好的比赛，这就是你所想的。
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