霜
降
寒露不算冷
霜降變了天
霜降，顧名思義：露水凝結成霜，初霜來了！天氣要冷了！俗話說“寒露不算冷，霜降變了天”，這是秋季向冬季過渡的開始。天已冷，出門記得多穿點！
此時，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺健脾，養心安神。當然，養生保健除了“潤燥”之外，還要注重“防寒”，一些慢性疾病的患者，如關節炎、胃炎和容易長溼疹的人群需要特別當心。
霜降養生
好飲食 防秋燥
霜降乃暮秋時節，“秋氣通於肺”，燥邪最易犯肺傷津，是慢性支氣管炎復發或加重時期，也容易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，白天可以適當喝點鹽水，晚上則喝蜜水，既能補水，又是飲食良方，同時還可防止因秋燥引起的便秘。此時肺氣旺，故既是“傷肺”之日，又是“養肺”之時，進補應以養陰補氣、潤肺生津為宜，在食療方面，紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕、芝麻、蓮心、蜂蜜及西洋參、白朮、生地、麥冬等都是秋補佳品。少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
另外，中醫認為柿果有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症，在這個柿果盛產的季節裡，可適當食用一些，但千萬不可貪嘴哦。
好心態 防秋鬱
晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。此時人應儘量保證足夠的睡眠時間，提高睡眠質量，並保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情。適當參加一些有益身心的娛樂活動，有益於調暢情志。
好習慣 防秋寒
霜降節氣，氣溫驟降，老人易患“老寒腿”，慢性支氣管炎容易復發或加重，也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。這時不再適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。
常揉鼻翼
每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。經常念念呬（“嘶”音）字，也有助預防呼吸道疾病。
另外，一些這個季節容易發作的慢性疾病也要引起足夠的重視。
關節疼痛
霜降節氣要謹防“風寒溼痺”，中醫學認為，風、寒、溼邪是導致關節疼痛的主要原因。這個時節氣溫驟降，寒邪凝滯關節，使氣血運行不暢，血脈不通則痛。有關節炎的人群，以及老年人和女性尤其要注意下肢保暖，年輕女性不要穿船型鞋和薄絲襪，以防足部或膝關節受涼。風溼性關節炎患者，可艾灸或按揉大椎、足三里、陰陵泉、阿是穴，祛風溼、通利關節止痛。腰突症患者需要注意腰部保暖，防止腰痛復發。若痺症復發，可通過祛風溼中藥以及針灸治療止痺痛。另外，慢性支氣管炎患者，此節氣易寒風寒發病，可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，補肺健脾益氣。
胃病和溼疹
霜降時節，寒邪易犯脾胃，導致胃氣鬱滯，脾胃失調而發胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且飲食避開寒涼、生冷食物，防止寒邪傷及脾胃。平時可通過艾灸、敷貼預防保健，預防胃病復發。慢性胃炎患者，受涼或飲食生冷易發胃痛，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、內關等穴位，理氣和胃止痛。深秋天氣乾燥，還有燥邪當令，皮膚容易乾燥脫屑，此時內衣、鞋襪等貼身衣物應儘量選擇棉質衣物。乾燥性肌膚及慢性溼疹人群應適當使用潤膚霜保證皮膚的溼潤度，防止溼疹加重或復發。
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