如果說我們減脂是無止境的話，那麼就太可怕了，我們豈不是要瘦成一根針？我們的身體是聰明的，不能夠讓你輕易的突破，於是就有了一個平臺期，但是很多朋友都是不清楚的，還有的朋友就是有點擔心這個平臺期，對此有點害怕，並且不知道何時才能夠渡過，所以內心是空白的。最近有朋友就問到了關於平臺期的事情，說什麼時候才會出現這個平臺期，其實平臺期不是一個時間值，而是根據你自身的體重所定的。
要想渡過平臺期我們就必須清楚什麼是平臺期，只有你瞭解一件事情之後才能夠輕易的解決它，就像是你追女生一樣，你對她一竅不通，只是知道你很喜歡她，但是一點都不瞭解她，那要怎麼下手呢？很顯然是不行的，只有與她慢慢的接觸，瞭解她的性格，知道她的脾氣，清楚她的喜愛，這樣才能輕易的把她追到手。
減脂的時候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實一點也不難，只是時間問題而已。其實平臺期是指你自己的體重在一個範圍停留很久之後的值，假如我在140斤這個體重停留了3年，那麼我又長到了160斤。
之後我發現自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時候就是一個平臺期，想象一下你在一個體重停留多年的話，那麼你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續減就會很困難，我們必須要堅持住！所以自己在哪個體重停留的比較長自己心裡應該是有數的，所以也是可以提前預見的，只不過是因人而異的，那麼我們怎麼突破平臺期呢？
1. 端正態度，積極運動，即使我們在這個時候不會有什麼進展還是要繼續運動，不能夠說反正要停留很長時間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠都沒有辦法渡過平臺期的，所以我們還是要好好的去鍛鍊，積極的去運動，你不運動的話，很可能在這個時候就會出現反彈，最後就是前功盡棄了。
2. 我們要調整訓練方式了，因為我們身體的適應性很強，而且之前的減脂已經讓我們降低了很多的基礎代謝，所以我們要提升自己的代謝能力來幫助自己渡過安全期，那麼我們要做的就是無氧訓練，多增肌，讓我們的代謝上來之後我們才能更好的去減脂。
3. 加大強度，既然它適應了這個強度自然就是不會再減了的，就像是死豬不怕開水燙，已經就這樣了，你怎麼搞我都無所謂了，所以更加要加大強度，強度加大了之後想不減都很困難，或者是換一種減肥的方式，以前都是跑步，現在就去游泳，或者是去做HIIT來幫助減脂。
一般來說方法正確的話一個月的時間是可以度過平臺期的，當然這個飲食也是要有所控制的，當這個平臺期度過之後你的減脂就會發現新大陸的，所以不要害怕平臺期，堅持就會度過的！
閱讀更多 蛻變形記 的文章
