在聽到“便秘”的第一反應時，很多人都建議吃香蕉，因為香蕉有助於排便。
但在日常生活中，除了香蕉，其實還有很多食物也是可以助通便的，比如：
1、奶製品：母乳、酸奶或配方奶。
2、穀物類主食：全麥麥片、全麥麵包、全麥麵條以及富含麥麩的食物等。
3、蔬菜類：西蘭花、菠菜、豌豆、芹菜等
4、水果類：西梅、火龍果、桃子、梨子、柑橘等。
今天帶來幾道能夠幫助寶貝解決便秘的輔食，媽媽可以嘗試做給寶寶吃，不過要注意，腹瀉的寶貝不能吃呀！
1.西蘭花玉米燕麥糊
燕麥所特有的葡聚糖，是一種可溶性膳食纖維，對血糖和血脂非常有益，它的蛋白質都高於其他穀物哦，擁有的膳食纖維可以很好的促進產胃蠕動。
適合月齡：
10個月以上
食材：
即食燕麥20克、玉米粒40克、西蘭花15克
製作方法：
1、將玉米粒切下，燒一鍋水，將切下的玉米粒倒入鍋中，煮熟。
2、把煮熟的玉米粒倒入攪拌機中，放入10克清水，玉米汁攪打成泥。
3、擔心玉米皮會噎住寶寶，用篩網把玉米泥中的玉米皮濾出，如果是大寶寶這步驟可以省略，通便效果更好。
4、燒開一鍋水，把西蘭花放入水中，焯1分鐘，後切碎。
5、水燒開後，倒入燕麥片，煮2分鐘。當鍋中的泡泡逐漸增多時，說明溫度升高，要及時轉小火，攪動鍋底，防止粘鍋。
6、往鍋裡倒入已經濾好的玉米泥，攪拌均勻。
7、往鍋裡倒入西蘭花碎末。
8、攪拌均勻後，繼續用小火煮1分鐘，煮至燕麥糊粘稠即可出鍋。
2.水果羹
選擇火龍果和獼猴桃這兩樣帶小籽的水果，都能促進寶寶的腸胃蠕動，能緩解寶寶便秘，如果寶寶不喜歡這兩種水果，可以換成其他水果哦～
適合月齡：
12個月以上
食材：
火龍果、獼猴桃，少許冰糖
製作方法：
1、將火龍果切成厚一點的片狀，順勢把皮去掉，再切成小方塊狀。
2、獼猴桃也用同樣的處理方法，先切片狀再把皮剝掉，切小塊。
3、水果切好後，涼水下鍋，加少許冰糖，煮10分鐘左右
提示：如果週歲以下的寶寶要吃，不用加冰糖哦～
4、煮水果的同時，取10克澱粉加50毫升清水攪拌均勻。如果家裡有藕粉，也可以用藕粉哦。
5、水果入鍋煮10分鐘左右，倒入調好的澱粉水。
6、攪拌攪拌，就可以啦。
3.綠豆酸奶杯
酸奶容易消化吸收，是補鈣的佳品，對於乳糖不耐的寶貝是一個不錯的選擇。並且酸奶含有益生菌，對腸胃有一定調節作用。酸奶最好家裡自己做哦～
適合月齡：
8個月以上
食材：
綠豆50克、酸奶一杯、水果適量
製作方法：
1、將綠豆提前浸泡一晚，期間換2-3次水。
2、將綠豆放入蒸籠蒸一小時左右。
3、將綠豆放入攪拌機中，打成細沙，過篩。
4、將綠豆和酸奶放入容器中混合攪拌均勻。
5、將酸奶綠豆放入紙杯中至2/3滿，放入水果，擺出可愛的造型就可以啦～
我是萌主在家，想要獲取更多母嬰育兒知識，請點擊屏幕右上方的【關注】按鈕，我們會持續為您推送更多實用資訊~~
閱讀更多 萌主在家 的文章
