10月20日是世界骨质疏松日，是世界卫生组织为了普及骨质疏松症防治信息的日子。而10月16日，52岁的赵阿姨（化名）就趁着这个重要的焦点日子，带着她的妈妈和朋友来到中南大学湘雅二医院进行咨询，愿做一名志愿者，用自己的亲身感受，为大家宣传骨质疏松症的防治重要性。
早在去年体检的时候，赵阿姨就被检查出有骨质疏松的问题，走路时突然无力，曾摔倒在地两次，但没有引起她的重视。
就在今年5月，赵阿姨早上出门，在楼梯间再次摔倒，这次竟导致腰椎粉碎性骨折。紧急送医经手术治疗有所缓解，但看医开销花了不少，还得在家在躺几个月，而摔倒的重要原因无外乎就是骨质疏松。
如今她已是恢复了健康，又能外出活动了，正好这次骨质疏松日宣教和义诊，她也逐渐认识到骨质疏松的重要性。她愿意分享出自己的故事，让更多的人对这个“寂静的杀手”重视起来。
骨质疏松症是什么
骨质疏松症，是一种由于骨密度和股质量减少，骨组织微结构破坏，造成骨脆性增加的，导致骨折的全身性骨病。
骨质疏松症早期不明显，患者无任何不适感，易被忽略，而病情加重时，会表现出腰背疼痛、弯腰驼背、甚至身材变矮和骨折等问题。所以，我们要认识到，弯腰驼背不是老年人的正常现象，这是骨质疏松的体征。
骨质疏松的原因
医师表示，50岁以上男性、绝经后女性是骨质疏松高发人群，尤其是绝经后的中老年妇女，更要引起重视，而发生在青少年身上的特发性骨质疏松原因尚不明确。
也许年龄、性别、遗传因素这些难题是无法改变的，但我们还可以远离这些坏习惯，保护我们的骨质健康：
1.久坐久站，缺乏运动；
2.抽烟、酗酒；
3.营养不均衡，偏食严重，体重过轻；
4.缺少日晒；
5.疾病、药物因素。
骨质疏松症的危害
老年人骨质疏松最严重危害就是骨折，而骨质疏松会引起疼痛，疼痛本身即会降低患者的生活质量，且骨折、弯腰、驼背等会造成形象的变化，也会对患者的身体造成危害，造成多种并发症的可能，致使患者生活难以自理，损伤自尊心，更加重家庭和社会的负担。
预防骨质疏松症
首先就应改变不良的生活习惯，多晒太阳、保持适量的运动、均衡饮食，要注意防止各种意外伤害、定期接受骨质检查、若有异常情况，可在医生的嘱咐下选择正确的药物治疗。
而关于晒太阳，有利于人体对维生素D的吸收，而维生素D也就是被人们常称“阳光维生素”，有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。
据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。建议上午10点到下午2点，四肢暴露，不涂防晒霜，不隔玻璃，持续10-15分钟，每周至少2次以上。
若能在每天的普通膳食中获取到人体充足的钙是最好的。比如每日，喝至少300毫升牛奶；至少500克蔬菜，70%为深绿色蔬菜；少盐清谈饮食，饮食均衡。若还是患有骨质健康问题，可在适当补充钙剂。
定期检查，及早发现。若患有骨质疏松症患者，应及时就医治疗，遵医嘱，进行针对性治疗，还是可以保障生活质量的。
通讯员：中南大学湘雅二医院 宗禾閱讀更多 湖南醫聲 的文章
