对于女人来说，能够拥有一个幸福美满的婚姻是一生追求的梦想；对于男人来说，稳固的家庭是事业成功的后盾。
我们在日常人际交往的过程中，一个有效的沟通很有可能就能成就一个伟大的事业。那么在夫妻关系中，一个有效的沟通能够很快解除夫妻之间的误解，化解矛盾。所以，一个有效的沟通像一个情感催化剂，能够迅速消融夫妻间的隔阂，令夫妻间的感情更加甜蜜，它会巩固你的爱情堡垒，让它坚不可摧。
请记住，我们所说的，是有效的沟通。相反，无效的沟通像一颗定时炸弹，它会拨弄你脆弱的神经，随时都会摧毁你的坚强，让爱情化为灰烬，让婚姻摇摇欲坠。
如何沟通（沟通技巧）
1、沟通什么
(1)说得多，不如说得好。
谈到沟通，不少人误以为必须把心里的想法和感受全部讲出来。其实夫妻双方必须过滤说话的内容，比如有损于夫妻关系的内容就不要说。
夫妻相处久了，对于对方的好恶应该有一定程度的了解，某此话题是对方的禁忌，别再去碰触。比如丈夫的学历不高，做妻子的就少提有关学历的话题，以避免伤其自尊。
(2)完全坦白，不如留有余地。
常见的婚姻误区是：
夫妻之间必须绝对地坦白，不可有个人隐私。说话毫无保留，结果却使得对方产生、累积了过多的负面情绪，不利于婚姻关系。
如妻子说：“我今天遇到你以前交往过的陈小姐，她还是那样的迷人。”丈夫说：“她本来就很迷人，像她这样的女性不多，很多男性都会喜欢她。”这位丈夫很坦诚地把他的想法讲出来，恐怕会让妻子怀疑他仍旧怀念着旧情人，将使夫妻关系蒙上阴影。
2、何时沟通
许多人只顾自己的情绪，一吐为快，却忽视了听者是否听得进去。当一个人心中郁闷的时候，将不再有心思去倾听配偶的诉说，反过来也会使诉说者因不受重视而心生不满。所以夫妻双方相互沟通之际，最好选择双方心平气和的时候，才能产生好的结果。
3、如何沟通
(1)沟通时，倾听比说更重要。
在沟通时，许多人往往急于表达自己的意见，忽视了别人在说什么而各说各的，使沟通效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。不只包含听到对方说什么，还要观察到对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、声调、身体语言；当一个人心口不一时，往往可从中感到真正的含意。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如：“原来如此……”、“是……”以及点头，让对方知道你在听，也会让对方感受到被尊重。
(2)接纳。
不论你听到什么，也不管对方的表达内容是对是错，先别急着辩驳或去指正，试着去承认对方真的有此感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。认可对方并非代表同意对方的观点，只是表示你能够体会到他的内心感受。
假若你的他表示：“我受够了你老是对我挑三拣四。”若你回答：“我不是挑剔你，只不过是想要告诉你如何正确地保持干净罢了!”这一番听起来无伤大雅的话，可能会引来一次争吵，因为这句话否定了另一半的实际感受。若能认可对方的感受而回答：“我看得出来我的唠叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉让你这么难受”，另一半唯有感到你接纳他之后，才愿意聆听你的心声。另外，通过观察另一半传达的信息及其背后的真正用意及深为愁苦的烦恼，才能逐渐接纳对方。
(3)澄清。
学习在沟通过程中给对方反馈，将你所听到的告诉他“你的意思是……”“你是说……吗?”可避免因听错而产生不必要的误会。
(4)运用“我信息”。
许多人常用“你信息”来沟通，“你不准这样……”“你难道不能……”“你以为家里只有你一个人吗?”这容易让对方感到受威胁，而引起逆反心理，或者激怒对方而引发矛盾。
若运用“我信息”，以我当语句开头，后接感受的词汇，“我觉得……”“因为……”则较无攻击性，让听者有较大的心理空间来思考你所说的话，且用“我”当开头，表示说话者自己负起这次沟通的责任；若用“你”来叙述，则把过错丢给听者，容易激起听者的负面情绪。
例如：“我很难过，因为我原本以为我们早就约好今天要一起吃饭的。”就会比“你每次都说要忙公司的事情，到底是公事重要还是我重要!”让对方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批评而已。
(5)表里如一的沟通。
当你内在的想法与表达出来的信息一致时，一方面可能让你照顾到自己内在的需求，不会委屈、压抑情绪或有戴面具的感觉，另一方面让对方知道你到底要什么，才能重视你的问题。这样的沟通，才能顾及双方感受。例如：有些表面上回答：“没关系、都可以、看你想怎么做”，实际上内心另有其他想法。
(6)具体化。
说话者要尽可能把自己的感受与期待清晰明确地表达出来，简单、具体、明确能让对方抓住你要表达的重点。
每个人的内在状态有如水面下的冰山，并不容易让别人了解，除非你愿意表达出来，告诉对方你的内在感受、观点、期待、渴望与需求，能让对方了解你的内在状态。
许多人习惯于表达看法，但只停留在表面的事件讨论及问题解决，很少把真正的感受表达出来，而表达感受却是让对方了解你的重点所在。
(7)多用正向的语意。
例如：“记得把用过的杯子拿到厨房放好”，将比“每次喝完开水，杯子总是乱放”这样的沟通来得好。
(8)不可用威胁、羞辱等伤害性或批评性的言语 。
沟通的目的是希望自己的信息能被尊重与接纳，如果用具有伤害性或批评性的方式来传达，对方会产生巨大的防卫心理，可能会引起对方的负面情绪，这样会让双方陷入情绪化的互动中，失去沟通的目的。
(9)别陷入是非对错之争。
沟通的目的在于交换信息以解决问题，增进了解或促进关系。但是夫妻沟通时，常把注意力放在谁是谁非上，意见的沟通变成意气之争，沟通时若不能对事不对人，则容易造成彼此的伤害。而沟通时无法就事论事，主要是受到思维方式的影响。
(10)欣赏与鼓励、包容与谅解。
增进两人的情义，随时为两人的情感亲密度加温的沟通，可为夫妻之间的和谐美满打下深厚的基础。
为了维护良好的婚姻关系，夫妻双方必须有能力做清楚有效的沟通，而沟通是需要学习的，如何通过沟通化解因男女差异而产生的矛盾是很重要的。
记住，沟通时，要听听彼此内心的期待与渴望，多用“我信息”当做开头，不论对错先别急着辩驳，试着了解对方的感受，告诉对方你听到了什么，避免产生不必要的误解，想想沟通的目的何在，从而创造双赢的夫妻沟通。
閱讀更多 麋鹿情感諮詢 的文章
