秋色已濃，今天是農曆九月初九，月、日兩九相重，九為陽數，故稱“重陽”，也是大自然盛衰轉捩的節點。
經歷了豔春和炎夏，到了重陽，秋高氣爽，天宇朗徹，猶如上了年紀之人，閱歷了人生，神清氣定。
今天小布整理了一些老年人常見病以及注意事項……轉給長輩送祝福！
飲食提醒
重陽節氣，秋高氣爽，景色怡人，但人卻易感秋燥，中醫認為，飲食上要儘可能少食蔥、姜等辛味之品，主張秋宜食白木耳山藥粥，以滋陰潤燥。
同時，也可食用如芝麻、蜂蜜、生梨等柔潤食物，以益胃生津，有益健康。還可適當服用宣肺化痰，滋陰益氣的中藥，如：西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
臨床上像失眠等心身疾病患者，70％左右是因精神疲勞誘發，因此秋季要特別重視起居與飲食的調養。
老年人夜間小腿抽筋怎麼辦？
醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。
對於老年人，如果發生夜間小腿抽筋，如何應對？
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。
1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
4.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。
5.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
老年人補鈣別犯這三個錯誤
老年人需要補鈣已經是一個常識，除了日常飲食要多吃含鈣量高的食物外，有時候也需要額外補充鈣劑，但老年人補鈣要小心，一旦補鈣不當反而會影響身體健康，補鈣的時候這三個錯誤要注意:
誤區1：補鈣越多越好
澄清：許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
誤區2：治骨質疏鬆補鈣就行了
澄清：骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。
誤區3：每天補充鈣劑
澄清：繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
所以一定要吃補鈣藥物。老年人人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
對於老年人來說，日常可以多吃這些食物以補鈣，如果需要補充鈣劑，最好按醫生的建議去吃，而不要自己隨意吃：
牛奶：對於老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都喝牛奶。
豆製品：大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。
蔬菜：有一些蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
蝦皮：蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
老年人貧血該吃啥？
隨著年齡的上升，老年人的造血功能衰退，容易引發貧血。老年人貧血十分危險，那麼吃什麼食物好呢？下面推薦幾種老年人貧血必吃的食物。
老年人貧血的原因
1.營養不良。老年人消化功能減退，尤其是合併有消化道疾病的老年人，食慾不佳，容易營養不良，特別是葉酸、維生素B12、鐵等攝入不足，導致造血原料減少，進而引起貧血。
2.造血功能衰退。骨髓是成年人的主要造血器官，隨著人體衰老，骨髓中的造血組織逐漸被脂肪和結締組織代替，老年人的造血功能隨之衰退。
3.生血因子不足。老年人的激素分泌降低，刺激造血的作用也隨之下降。
4.多種慢性疾病。老年人常患各種慢性疾病，也會影響造血功能。如慢性腎臟疾病，會導致紅細胞激素分泌下降，使紅細胞生成不足。自身免疫疾病等因素會導致不同程度的貧血。各種慢性感染會造成鐵代謝的紊亂，引起貧血。另外，惡性腫瘤中晚期幾乎全部合併有貧血。
5.不適當的用藥。老年人由於身體的原因，會使用多種藥物，如治療甲亢、糖尿病和腫瘤的藥物，長期使用某些藥物會抑制血細胞的生成。
老人貧血吃哪些食物？
1.龍眼肉：專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A，維生素B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質，常吃可預防缺鐵性貧血。
2.菠菜：菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
3.蓮藕：蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
4.紅棗：專家指出，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為，紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
5.核桃：中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
6.番石榴：番石榴富含維生素C，維生素C與鐵結合會形成複合物，加速鐵質的溶解，能更好的改善缺鐵性貧血，所以貧血的老年人應該多吃番石榴。
7.吃魚：魚含有豐富的蛋白質，老年人吃魚可以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。
老年人日常如何預防腹脹？
老年人由於腸胃功能弱化，唾液、胃湯等分泌得少了，加上平時運動量也少，因此一旦飲食不當，相比於年輕人更難以消化，就很容易出現腹脹的現象。為了預防老年人經常出現腹脹的情況，日常應該注意這些事情。
細嚼慢嚥：吃飯的時候不要狼吞虎嚥，這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
晚餐少吃產氣食物：首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
少吃高纖維食物：過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
多吃護胃、順氣食物：有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，導致腹脹加劇。
多練習這些小動作：簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
祝家中老人健康長壽
祝天下老人幸福安康
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