近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化日益嚴重。眼睛是心靈的窗口，孩子的視力問題不僅是很多家長的心頭患，同樣受到了政府的高度重視。對此，育兒專家強烈建議從小關注寶寶的視力健康，尤其要抓住3歲以前視力發育的黃金時期，為“護眼”工作佔得先機。
“3”歲黃金時期：抓住寶寶視力發育關鍵期
寶寶的視力不是天生就和成人一樣，而是有一個發展過程，眼部功能會隨著年齡增長逐漸完善。從孕期開始到出生後的3年就是視力發育的寶貴黃金時期，在這一時期做好寶寶眼部的護理工作，可避免一些眼部疾病的發生。
“不可逆”的近視：通常是由於眼球橫徑過長，不能聚焦成像導致無法清晰看到遠處的物體。近視帶有一定的遺傳傾向，特別是早產兒更容易受到影響，但主要原因卻是環境因素。目前來說，近視是不可逆的，家長不可大意。
“天生”的遠視：遠視是由於眼球過短而不能正確聚焦成像而形成。大多數寶寶是天生的“遠視眼”，隨著寶寶日益長大，遠視的情況也會逐漸消失。
“懶惰”的弱視：當寶寶一側眼睛看不清楚東西時，會使用另一隻眼睛看，不適的眼睛就會放鬆下來不再視物，從而導致視力就會越來越弱，出現弱視問題。這個問題需要在3歲以前檢查出來，才能及時治療，並在6歲之前重新建立正常的視力。
“0”歲干預方案：為視力健康發育贏得寶貴時機！
1、吃什麼？
護眼關鍵營養素——維生素A
維生素A是構成視覺細胞內感光物質“視紫紅質”必需的物質，如果攝入不足，直接造成“視紫紅質”合成減少，影響寶寶的視覺發育。此外，維生素A還能維護眼睛上皮細胞（如結膜、角膜等部位）的完整性，保證正常的視覺功能和視力水平。維生素A攝入不足，淚腺管上皮細胞就會導致淚液分泌不正常，眼睛也會因為缺乏淚液潤滑而乾澀。同時，結膜和角膜上皮細胞乾燥、退化，會引起眼部發幹、有燒灼感，並導致畏光、流淚等乾眼病症狀，還可能因結膜和角膜抵抗力下降增加易感性，引發結膜炎、角膜炎等。但考慮到日常飲食中維生素A的來源有限，加之我國的飲食結構特點，使中國兒童始終處於中等缺乏狀態。因此，想為寶寶補充足夠量的維生素A，建議家長除了注意飲食均衡外，選擇科學的補充方式。
養眼助力——其他營養素
維生素B族：缺乏維生素B族，會導致眼睛畏光流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等；
維生素C：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏易使眼睛乾澀；不同於維生素A，日常蔬菜和水果中均富含維生素B族和維生素C。
蛋白質：蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，眼部發育也不例外。因此有必要為寶寶選擇魚蛋奶、豆類等高蛋白食物；
礦物質：鈣元素不僅與骨骼發育息息相關，對視力發育也有好處，含鈣多的食物主要有奶類及其製品、豆及豆製品、貝殼類(蝦)等；鋅缺乏可導致視力障礙，影響正常視力功能。如飲食無法滿足寶寶的營養需求，可在醫生指導下額外補充鈣、鋅製劑。
2、怎麼做？
嚴格控制時間
美國兒科學會建議：1歲半以下的寶寶最好不要接觸電子產品；2～5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。讓“電子保姆”陪伴孩子確實可以省下不少時間和精力，但如果從小沉迷於電子產品，造成的危害可能會伴隨孩子一生。
父母做好榜樣
家長也要以身作則，做好榜樣，減少在孩子面前玩手機的時間。引導孩子發掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩遊戲，加強情感交流。
增加戶外運動
經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大，光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，起到保護眼球、防止近視發生的作用。因此。家長們每天為寶寶至少安排2小時戶外活動時間吧！
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