因為愛吃而長肉了嗎？捏捏肚子上日益豐滿的贅肉，不要騙自己再吃了！
很多中國人認為富態是好事，爸媽也會一個勁兒的讓我們多吃、多吃、多吃。但是，腰特別胖，其實是個很不好的現象！
因為腰圍不僅是養不養眼的標準之一，更是衡量一個人壽命長短的重要指標。
腰越粗，越不容易長壽？這還真不是謠言
這 不 是 謠 言
肥胖是不好的，這個我們都知道了，但與全身很均勻的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。
腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」，不僅讓脂肪囤積在肚皮下面，還會連累肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等部位。內臟胖，運轉能正常嗎？
不僅如此，在歐洲有一個12年的研究表明，腰圍每增加 11 釐米和肥胖相關的十種癌症（比如腎癌肝癌）增加 13% ，大腸癌的風險增加 22% 。
所以肥胖的人，想要長壽很不容易。
統計顯示，即便是體質指數在正常範圍的人，仍有約 14% 是腹型肥胖。
按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 釐米，女性腰圍 ≥ 85 釐米，就需要額外注意了，有啤酒肚的男同胞快去量量吧，記得不要憋氣、吸肚子騙自己哦！
測量結果不理想也沒關係，跟著我們一起鍛鍊吧！！4 個動作幫你瘦腰
首先要說的是，不存在所謂的「局部減脂」，不要以為每天做仰臥起坐就可以瘦腰了哦。
動作1：爬山
動作2：交替平板支撐
動作3：拳擊手
動作4：舉腿
4個動作，每個動作做40秒，40秒內儘可能多的做，然後休息20秒做下個動作，這樣循環3次，保證每個動作做3次，就可以啦。
這種間歇訓練的方式，比起傳統有氧運動，更適合提高爆發力，並且有著更強的減脂效果。
一次運動也只需要 15～20 分鐘的時間，很適合沒有時間去健身房的人。
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