自霜降以後這氣候就開始步入冬天的狀態了，現在每天都能感到氣溫逐漸降低。而此時會讓很多女性朋友、老年人及體質虛弱的人出現手腳冰涼的症狀。而這樣的症狀是什麼原因造成的呢？中醫有一句很經典的話，對氣血關係做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母。”氣的作用在於推動有形的血液，讓血在血脈中正常地運行，即“帥”。所以說氣血運行的順暢對於人體整個經絡的重要性不言而喻。那麼今天就跟大家聊聊通過一個簡單的動作；提腳跟，是如何解決手腳冰涼之症的原理。
一、手腳冰涼的癥結：
1、陽氣不足
《黃帝內經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳就更容易得不到陽氣的補充，造成手腳寒涼之症。
2、氣滯，血液循環不好
氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態，中醫術語就是“陽氣內鬱，不能達於四末”。如果是氣滯原因導致的手腳冰涼，那就要理氣。
3、氣血不足
手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手腳一年四季都是溫暖乾燥的，而如果出現手腳心偏熱、出汗或者手腳冰冷等症狀，則很有可能就是氣血不足的表現。
二、提腳跟動作要領：
提腳跟是最簡單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經關係密切，而通過提升腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱（腎與膀胱相表裡）。通過此種鍛鍊便可補充腎氣，促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常提提腳跟，就是非常好的扶陽補氣大法。當陽氣充足，氣血得以運行正常之後，手腳冰冷的症狀自然就會消失。
李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京中仁中醫醫院特需專家，北京首大耳鼻喉醫學研究院特邀專家、國家“一帶一路“孔子學院受邀中醫學講師。如想進一步瞭解，可關注微信，李鐵紅院長，或加微信LTH13011127882
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