才無忌大夫：內科副主任醫師，從事臨床工作三十多年，全科醫師，執業藥師。在《今日頭條》做一名健康知識傳播者。如果文章對您有用，記得點右上角↗↗+關注喲。
才無忌大夫友情提示：本文旨在傳播健康知識，不作診斷及治療依據。
生活中難免遇上煩心的事，比如，事業不順，考試不理想，失戀，身體出了毛病等。這時，特容易上火，瞅什麼都不順眼，這很正常。但每天都活在煩躁中，肯定對身心不利。
一，我們為什麼煩躁呢？
才無忌大夫認為主要有三個原因：
（一）我們的需求得不到滿足；
（二）我們的身體出了問題；
（三）我們的心理不健康了；
下面就依次說說。
1，根據美國著名社會心理學家馬斯洛需求層次理論，他把人的需求由低級向高級分成5個不同層次；
生理需求
安全需求
愛和歸屬的需求
被尊重的需求
自我實現的需求
人們奮鬥的目的，就是依次滿足這些需求。需求的滿足也是從低級到高級逐步實現的。正如管子所言：倉廩實而知禮節,衣食足而知榮辱 。
當然，也有些人捨命而求榮華富貴的，這個不去管它。
這些需求哪一個得不到滿足，都可能出現煩躁。當然，越是低級需求得不到滿足，越可能煩躁。比如：挨飢受凍，無性無愛無家，被人輕視等，這樣的生活，擱誰都煩躁！至於最高層次的自我實現的需求，現實中，人們也許還能看得開點，也就不煩了。
2，人吃五穀雜糧，自然可能生病，一旦生病自然很煩。“好好的，怎麼就生病了？”，小編在臨床中常遇上病人這麼說。尤其是生病之初，心理上還不能接受，能不煩躁嗎？退一步說，有些女人，在生理期，還容易煩躁呢！
3，心理亞健康的人就很多了。據統計，約四人中便有一個心理亞健康的。他妒忌，偏執，抑鬱，強迫，疑病等等，他能不煩躁嗎？
二，面對煩躁，我們該怎麼辦？
首先，我們要弄清我們為什麼煩？找到原因的難題解決起來輕鬆得多。
1，是不是需求得不到滿足？這個需求我有條件滿足嗎？
一般的生理需求，寒冷飢餓性壓力，滿足起來不難，我們不必要求“山珍海味”（有條件嗎？），但“粗茶淡飯”也可滿足。滿足了，自然不煩。
也許我們經濟窘迫，人身安全受威脅等。個人認為：坦然處之，適當防備，積極努力等都可以遠離不安全，自然不用天天煩了。
我們缺愛，沒有歸屬感怎麼辦？去成個家吧；暫時不行，就耐心尋找。高級需求暫時無法滿足，就退而求其次，只要我們衣暖飯飽還怕什麼？相信“房子”會有的，一切都會有的!
只要我們坦坦蕩蕩做人，積極地生活工作，我們會贏得別人尊重的。
至於自我實現，不是每個人都能如願以償的，尤其是做到很優秀，太難。根據二八定律，只有20%的人可以或富或貴。降低期望吧，做個平常人！何嘗不是一種最常見的“自我實現”，有了這種積極心態，煩惱就必然減了不少。
總之，對於需求得不滿足，解決之道是：有條件則滿足，暫時沒條件去創造條件，降低期望。
現實無法滿足我的願望
2，身體出了毛病也可以不煩！
生老病死，人人難免。生病了，就要對這個病的性質有些瞭解，在不違背科學的前提下，慢慢接受它。有許多病都無法治癒，只能與之和平相處。認識改變了，可以不哪麼煩躁。
怎麼好好的，就病了？
3，心理不健康而引起的煩躁怎麼辦？
找專科醫生去看病，該吃藥吃藥，該心理治療就心理治療。關鍵我們能接受自己的心理問題，並解決它。
才無忌大夫認為：所有的煩躁對生活都無益！當你煩躁時就唸叨這句話吧。
三，最後，聽聽存在主義之父克爾凱郭爾，一位大哲學家，對絕望，恐懼，煩躁等的認識。
他認為我們內心的衝突掙扎糾結，都源於我們不接受此時真實的我，而認為我是理想中的、“將來”的、完美的我；我們不接受失敗，不接受能力欠缺，不接受眼高手低，不接受現實等，所以我們絕望痛苦煩躁。如果我們接受真實的我，那麼絕望等消積情緒就會風消雲散的。
相信這個觀點，對每天都覺著煩躁的我們有所幫助。
另外，越是性格急躁的人，越容易煩。所以，急躁的性格也得改改，遇事沉著些。
我們也可以培養一些積極的信仰。
只有你相信生活很美好，生活才會美好
限於文章篇幅，小編就寫到此。如果得閒，繼續有文章推出……別忘了關注才無忌大夫。
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