大张侃太极:歌诀用心领悟,动作常需打磨之老架第八式(斜行)

除“金刚捣碓”之外,“斜行拗步”是陈式太极拳另一个最具特色的拳式。所谓“斜行”,是指上步时形成的身体上下肢之间的角度方位,相对“正行”而言;所谓“拗步”,则是指手与脚的配合关系,相对“顺步”而言。如左手在前和右脚在前的配合称为“左拗步”,右手在前和左脚在前的配合称为“右拗步”。反之,如左手在前与左脚在前的配合则称为“左顺步”,右手在前与右脚在前的配合则称为“右顺步”。该式最后定式时,由于左钩右掌与“单鞭”拳式恰恰相对,故有拳家称 其为“右单鞭”,所以该式和单鞭拳 式一样,也常被当作“中定”身法来 单独练习。

大张侃太极:歌诀用心领悟,动作常需打磨之老架第八式(斜行)

歌诀一:

除了单鞭是斜形,先左后右往下拧,

上擒下铲似进步,关键在于不丢顶。

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歌诀二:

两手平分两足开,右前左后护胸怀。

只要中间身法正,何惧周围一齐来。

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歌诀三:

搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成。

敞开大门随意使,六封四闭虚要灵。

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方法/要点

1、接白鹤亮翅拳式,向右微转腰再左转,重心不变仍在左腿,右脚尖点地随腰转动碾转的同时,左手外旋顺缠向右向下,再微内旋逆缠向左划弧置于左胯旁,掌指朝前,掌心向下;右手外旋顺缠向上向左划弧置于右前上方,掌指向上,掌心向左后,目视右手。

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2、紧接上动,上体微向右转,右脚微微提起后震脚落步,屈膝半蹲。左脚在右脚震落时迅速屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左侧铲出的同时,左手继续向左向 上屈臂外旋顺缠,向右向下划弧屈 肘置于左肩前,腕同肩高,掌指朝上,掌心向右。右手内旋逆缠继续向左向下向右划弧置于右胯侧,掌心斜向后下,目视右手。

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3、接上势,身体左转,重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲的同时,左掌随转体继续向右向下向左经腹前过左膝变钩,向左上方提钩置于左膝上方,臂微曲,钩尖向下。右掌外旋顺缠屈肘收于右耳侧,掌指向左后方,掌心向内,目视右手。

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4、接上势,身体右转,右掌臂由右耳侧向左向前,经胸前随身体右转向右划弧平展,左钩手向左平展的同时,重心微向右移。接着,重心微左移呈左偏马步,身体微左转,两肩下沉,坠肘、松腕、屈膝、合胯,左钩手高与肩平,钩尖向下,右手塌腕下按,指尖斜向上,掌心斜向前,目视右掌前方。

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 心得:右手要右划弧时,以腰带动肩、肘、手,但幅度较小,同时左手不要跟着向右转。由于身体向左转的幅度较大,必须将两髋松开,双膝微内含,膝盖勿挺直。

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