上了年紀的人，睡眠質量不好，晚上睡覺都會出現點小狀況，一直睡不安穩。大多數人都會晚上睡覺的時候會出現腿抽筋的情況，本來睡眠質量就不好，再出現突然的抽筋的情況，疼痛突然襲來，睡意就會被完全打消，睡眠就會嚴重受影響。
有個好的睡眠對年紀大的人很重要，夜裡突然抽筋，疼痛難忍，輾轉反側，不僅自己受罪，還影響了另一半的睡眠。為了很好的避免這些情況的出現，大家首先就是要知道，到底是什麼原因引起的抽筋，這樣才能更好的解決抽筋的問題。
夜裡腿抽筋是怎麼回事？
1、大部分情況是缺鈣
身體裡缺乏該元素就會出現腿抽筋的情況，大部分腿抽筋就是缺乏鈣元素。鈣元素對我們的身體很重要，如果缺少了鈣元素，就會導致肌肉興奮，從而引發痙攣，也就是常見的抽筋。年紀大了，身體本身就比較弱，鈣元素也會流失，這個時候就要適當的補充鈣元素。可以選擇吃鈣片和和骨頭湯，這兩種方式都有效果。
2、睡覺姿勢不當
睡覺姿勢不當，也是很容易引起抽筋的情況出現的。如果身體長時間處於仰臥或是俯臥的狀態，腿部某些肌肉處於絕對放鬆的的狀態，就會出現抽筋的情況。這種情況就是提醒人們要注意自己的睡覺姿勢，俯臥的狀態是較不好的，一般不建議大家採用。
3、身體處於過勞的狀態
如果人很疲倦，同時還睡眠質量差，也容易出現抽筋的情況。還有一種就是如果睡覺時間太長，也是會出現抽筋的症狀。這種情況是睡眠時間過長，體內的血液循環就會減緩，這就是睡覺太多越睡越累的原因。這也是身體處於疲勞的狀態，因此睡覺的時間要掌握好，不能睡太少，也不能睡太多。
4、長時間處於寒冷環境
寒氣進入人體內，也會出現抽筋的現象。身體中的肌肉受到寒冷刺激，收縮起來，就產生了抽筋的症狀。天氣冷了，如果被子蓋的薄了、或是手腳長時間露在外面，這樣就很容易讓寒氣進入身體，就會出現抽筋的情況。
抽筋的情況有很多種，上面說的4種都是很常見的原因，看看自己到底是因為什麼出現的抽筋的情況，做好相應的應對，就可以緩解抽筋現象。抽筋問題解決了，對改善睡眠質量效果是很好的。所以要注意為什麼抽筋，身體才會更健康。
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