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抽筋是我們日常生活中經常遇到的一種現象，特別是在我們長時間的保持一個姿勢不動的時候，比如說是久站或者久坐，都很容易出現抽筋。大部分的抽筋，只會維持一小會，然後就自動恢復了。
所有的抽筋都是正常的現象嗎？肯定不是的，有些人就總是在半夜抽筋，一天兩天，一次兩次可能沒事，但是時間久了就應該引起注意了，很可能跟這4個因素有關。
1、缺鈣
一說到抽筋，我們第一個想到的就是缺鈣。特別是中老年人，他們對鈣的吸收能力減弱，而且鈣流失也比較嚴重，這時候血液中鈣的含量就非常少。當我們的肌肉在活動的時候，就起不到什麼作用，就會導致肌肉神經短時間的興奮，就出現了抽筋現象。
對於中老年人，一定要注意補鈣，多吃綠色蔬菜、牛奶等含鈣豐富的食物，嚴重者可以吃些鈣片。
2、血液循環受阻
隨著年齡的增大，特別是老年人，血管用的時間太長了，就像是生活中的自來水管一樣，出現生鏽、堵塞的現象，血管也是這個道理。
特別是那些血液粘稠的人，很容易出現血液循環不暢通，所以就會出現抽筋的現象。針對這種情況，需要改善血液循環、防防止血管壁上沉積代謝垃圾。
3、動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是一種心血管疾病，當患上了動脈粥樣硬化，就會使血液中的代謝產物積攢在血管中，時間久了就會刺激肌肉組織，出現抽筋的現象。
如果是年齡比較大，而且還患有慢性疾病，比如說高血壓、高血脂、肥胖等，有喜歡喝酒、抽菸。那麼時間久了，就會讓血管病變，導致動脈粥樣硬化。
4、溫度刺激
半夜抽筋還有一個很常見的原因，那就是溫度的刺激。特別是在秋冬季節，晚上睡覺如果改不好被子，會讓腿部肌肉和血管收縮，出現抽筋的現象。平時應注意保暖，多按摩腿腳，促進血液循環，晚上睡覺蓋好被子。
你有過抽筋的經歷嗎？你是屬於哪種原因抽筋的呢？歡迎在下方留言，說說你的經驗。
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